claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

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07/21のツイートまとめ

claudian48

エアロバイク 弱ペダ2話 25*2分
07-21 21:13

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07/11のツイートまとめ

claudian48

エアロバイクam 30分pm 100分 弱ペダ13-17
07-11 21:43

07/10のツイートまとめ

claudian48

エアロバイク 31分8.86km https://t.co/7hxK6LLumd
07-10 21:59

07/07のツイートまとめ

claudian48

2017070672.2 39.7 10 23.1 57 1417 27.2生理1日目かな?うっすら明け方足がつってふくらはぎがいたかったので今日はエアロバイクは中止
07-07 06:08

07/06のツイートまとめ

claudian48

RT @TaoriHiromu: みなさん、こんにちは。昨日ご紹介したこの記事なんですが、ちょっと書き忘れたことがありまして。というのも、もうちょっとエアロバイクに乗ってていいことがあったのを忘れていました。「16kg痩せた ゲーマー式ダイエット」 https://t.co
07-06 00:19

RT @nhoxo_tarui_ka: この人もゲームしながらエアロバイクで痩せたのよね。 https://t.co/nHpzNYKFom
07-06 00:16

RT @goete1: エアロバイクで2年かけて40kg痩せたっていうオランダ人男性は凄かった。過去の写真見せてくれたけど本当の巨デブ。廊下を通れないくらい。それが今は60kg台、身長180cmくらいだから凄い痩せてて、イケメン。あれは衝撃だった。エアロバイクまじで買いたくなった
07-06 00:07

RT @minori_murai: 朝晩60分ずつのエアロバイク。1ヶ月で5Kg痩せた。目標あと5Kg減量。 https://t.co/MvHx1kyvYf
07-06 00:07

エアロバイク 60分 13.41km https://t.co/zb5AqpFmOY
07-06 00:03

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プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

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毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

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