claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

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10/20のツイートまとめ

claudian48 RT @mococo321: 【朝一杯、白湯飲もう!】朝一番に白湯を飲むことで①冷え性を改善②基礎代謝アップ③胃腸の働きを活性化④デトックス作用(便秘、むくみ解消)⑤美肌効果(ニキビ、乾燥肌の予防)⑥リラックス効果⑦血流改善などの効果があると言われます。まず… 10-20 22:02...

09/20のツイートまとめ

claudian48 https://t.co/vJ4kkMdKp4 09-20 21:15...

09/18のツイートまとめ

claudian48 2017091872.5 39.5 10 23.1 57 1422 27.3 09-18 07:14...

09/13のツイートまとめ

claudian48 https://t.co/io6wFOWikZ 09-13 23:22...

09/12のツイートまとめ

claudian48 https://t.co/n6QPRO3r8x 09-12 22:35...

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プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

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毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

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