claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

Category [サイズ採寸*毎月末のまとめ ] 記事一覧

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全てのボディサイズを公開!2012/2月末まとめ

ダイエット&DVDエクササイズを1/16からはじめて1ヶ月半が経ちました。2012年2月 クローディアDVDエクササイズアッパー(上半身) 28時間50分ロウアー (下半身) 26時間20分  エクササイズ実行日 29日エクササイズ休日日  0日   クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス -いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook付- [DVD](2009/04/02)クローディア・シファーキャシー・ケイラーamazon参考価格: 2,490価格: ¥ 1,97...

全てのボディサイズを公開!2012/1月末まとめ

ダイエット&DVDエクササイズを始めて半月が経ちました。2012年1月 クローディアDVDエクササイズアッパー(上半身) 15.5時間ロウアー (下半身) 13.5時間エクササイズ実行日 16日エクササイズ休日日  0日   *その他の運動*みんなの体操(ラジオ体操)実行日4日 休日日12日コアリズム基本プログラム 実行日 0日カーヴィダンスで即ヤセ40分実行日 0日クローディア・シファーDVDエクササイズを30分しか出来ない日もあったけど、毎日休まずにやりました。えらいぞ私!誰も褒めてく...

2011/08まとめ/ボディサイズ全て公開!*61日目

ダイエットを始めて2ヶ月が経過しました。今月は、長期の旅行(11日間)に出かけたり夏休みということもあり、あまりエクササイズできませんでした。2011年8月 クローディアDVDエクササイズアッパー(上半身) 9.5時間( -7.5時間)ロウアー (下半身) 4.5時間(-11.0時間) エクササイズ実行日 11日(-8日間)エクササイズ休日日 20日みんなの体操(ラジオ体操)実行日2日 休日日29日コアリズム基本プログラム 実行日 1日(-2日間)カーヴィダンスで即ヤセ 40分 2日...

2011/07まとめ/ボディサイズ全て公開!ウエスト7cm減!*30日目

ダイエットを始めて1ヶ月が経過しました。クローディア・シファーDVDエクササイズを中心にやっていますが、ダイエット前と比べて、あきらかにヒップアップしたし、背中もすっきりしてきました。やった。2011年7月 クローディアDVDエクササイズアッパー(上半身)16.5時間ロウアー (下半身)15.5時間  エクササイズ実行日 22日エクササイズ休日日  9日出来るだけクローディアDVDエクササイズをやっているつもりだったけど、ペースでいったら、2日したら1日休んでいたのね・・・。...

2010/9月後半まとめ*メジャーでボディサイズを全て測定

2010年9月後半 クローディアDVDエクササイズ実行表(アッパー)-〇--〇--〇---〇〇〇-│6(ロウアー )〇-〇----〇---△〇-〇|5.5          アッパー(上半身)6.0回ロウアー (下半身)5.5回  〇は1時間=1回、△は30分=0.5回でカウント。エクササイズ実行日 9日エクササイズ休日日 6日前半と同じで、2日したら1日休んでますね。週末、とくに連休はなかなか出来ないなぁ。10月の3連休もまたキャンプに行く予定(; ・`д・´)そして、全...

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プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

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毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

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