目指せﾋﾞｷﾆ！家でできるｴｸｻｻｲｽﾞとｴｱﾛﾊﾞｲｸでﾀﾞｲｴｯﾄ！
Author:claudian
ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞを始めた時は
163cm.58ｷﾛ→49ｷﾛに。
その後、出産をはさみつつ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたり痩せたり。
*ｸﾛｰﾃﾞｨｱ･ｼﾌｧｰのDVDｴｸｻｻｲｽﾞを中心に実践中。
*食べ物と行動をﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ
何度もﾀﾞｲｴｯﾄしてはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ！
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毎日の目標（一応・・）
１．毎日ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ（食事日記）をメモ帳につける。
２．朝イチ（ﾄｲﾚ後、ﾊﾟﾝﾂ一丁で）体重を測る。
３．計測後、みんなの体操をする。
４．ｸﾛｰﾃﾞｨｱDVDｴｸｻｻｲｽﾞをする。
５．一日8000歩以上歩く。
６．早寝（10時）、早起き(5時）の規則正しい生活をする。
７．有酸素運動（Wii Fit Plusながらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞorながら昇降orｺｱﾘｽﾞﾑorｴｱﾛﾊﾞｲｸ）を３０分以上する。
８．１日1500kcal以下におさえる。
９．寝る３時間前に夕食（６時）までにすませる。
10．禁酒。
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