claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

Archive [2006年01月 ] 記事一覧

ダイエット20日目*その2 採寸で長文になったので分けます

ダイエットを始めてから、身体を動かすのがめんどくさかったのが、チャーンスと前向きになりました。もちろん、めんどくさいときもある・・・。お腹周りにクローディアDVDは効いた気がするけど、他にも(1)足がぴったりくっついていたのが、すこーし隙間が見えるようになった。(2)ひざ上がすっきりしてきた。と足にも効いてる気がします。ダイエットを始めるときに、サイズを採寸すればよかったのに直視したくなくて、しない...

ダイエット20日目*1月のまとめ/下腹部4.5cm減!

このブログを始めると同時にクローディア・シファーのエクササイズDVDを「ほぼ」毎日していたおかげで、鏡をみて体型が変わってくるのを感じています。早くも1月も終わりなんですね。せっかくなので、採寸してみました。目標数値も一緒に乗せてみよう・・。こちらの理想体型計算のページで理想値は出しました。         ☆体重  開始(1/1 ) 58.0kg  現在(1/31)54.0kg  増減 ...

ダイエット19日目*初めて1万歩突破しました

このブログを書き始めて19日目。初めて1万歩を突破しました。今まで私がつけていたのは、万歩計じゃなくて千歩計でしたね。今日は日中暖かかったので、遠めの公園まで2歳の息子と二人でよちよちと歩きました。ということで、とっても遅い歩み分(帰りは息子はベビーカー)が含まれているんですけど、いいんでしょうかね・・。家でテレビを見ながら、ごろごろしているよりはいいんでしょうけどね(笑)*食事*9:30 ヨーグルト100g 6...

ダイエット18日目*美容院で5時間拘束

ダイエットを始めて、身の回りのことが気になりだすと伸ばしっぱなしの髪をなんとかしたくなりました。11時から予約を入れたんだけど、縮毛矯正&カラーをしたら5時間も掛かりました!じーっとしているだけなのに、却って疲れるのはなぜだろう!?髪の分、軽くなったかな?(笑)お昼抜きになったので、お腹がすいたとです。目標値に達したら、4月の妹の結婚式に出る服を新調する約束を取り付けました。旦那には「どうせすぐ着...

ダイエット17日目*やっぱり夜食は効くよね(逆の意味で)

旦那が最近太ってきたなあ~なんでだろ~なんて言ってるけど、24時過ぎに肉マンとか、チョコレートを食べてれば当たり前でしょー(笑)正直、私はつらいのでやめて欲しい・・。私の方はこの間みた「22:00過ぎの夜食は15:00の20倍@あるある」をつぶやいて、じっと我慢です。(冷蔵庫にテプラで貼るかなあ(笑))でも思うところがあるのか、最近は彼も風呂上りに腹筋などをしています。*食事*7:30 発芽玄米ご飯100g ...

ダイエット16日目*ゲルマニウム温浴に初体験

前から気になっていたゲルマニウム温浴が近所に出来たので行ってみました。レントゲンを取るときみたいな衣装に着替え、スリッパ姿になります。うーむ、目には見えないので見た目は普通のお湯ですね。42度に保たれていて、足をいれた瞬間「熱っ」っと思いました。軟水を薦められて、ボトルを購入(190円)チョット高メ・・・。洗面台に顔を乗せる台が伸びていて、足下に足浴用のお湯が張ってあり循環式の様です。そして、そのまま20分...

ダイエット15日目*綺麗な人が好き

所謂、美人さんを見るのが好きです。主にブラウン管のですが(笑)で、日本一の美人といえば「ミス日本グランプリ」ですね。過去に藤原紀香さんとか叶美香さんとか受賞しているのね。こちらの1970年の方が特にスキです(笑)ローライズの水着が、一周して今もOkなデザインですよね。お腹も「きゅっ」としていて、こんな風になれたらなと妄想。腹筋中に頭をよぎればいいんだけど、そんな余裕はなし。*食事*9:30 発芽玄米ご飯100g ...

ダイエット14日目*やったー体脂肪が20%台に!

うちの体重計は少し前のやつで、手にもつのはついていなく足の裏だけで測るのですが、結構足の状態によって違います。なので、いつもお風呂後の体脂肪率を参考にしているのですがダイエット開始 34% ↓ ---2週間---今日の数字は  28% に!昨日が、30%だったので20%台になればいいなと思っていたんですが!たまたま今日がまぐれかもしれないけど、何度も体重計を乗り降りしちゃいましたよ(笑)ありがとう、クローディア!...

ダイエット13日目*洋服もダイエットしたい

クローゼットに掛けている洋服がパンパンになってきました。冬服は嵩張るけど・・・。ここは一つ洋服もダイエットして余分なものを減らさなくてはね。でも、物を捨てるのは苦手~。最後にベランダの手すりを拭いたりして、捨てていこうと思います。テレビチャンピオンという番組で、収納ダメ主婦しつけ王選手権 とやらをこの間みたんですが、洋服のたたみ方を見て、ほーっと感心しました。上に重ねていたのを、横に重ねる感じで。...

ダイエット12日目*クロDVD再開!

クローディアのDVDを再開。しんどいけどやり終わったあとは、気持ちいい。「最高の気分よ!あなたはどう?」とクローディアも言ってくれます。元シャネルのミューズは美しいです。(このDVDの時は現役かな?)お尻なんて「きゅっ」と上がってて素敵~♪手足も長くてうらやましー。毎日の様に見ているうちに、勝手に親しみを感じてます(笑)子どもの頃、遊んでいたバービー人形に似てるわ。そんなクローディアも、今はママンなんで...

ダイエット11日目*週末問題

2歳の子どもがいて、なかなか自由にならないと思っていたけど旦那のいる土日も自由になりません。(笑)どこか出かけることも多いし。サイクリングとか体を使う遊びにしたいところです。今日は2000歩ぐらいしか歩いてないし、DVDもしてないのでなんだか、筋肉も落ちた気がするよ。*食事*9:30(朝) ライ麦食パン6枚切1/2枚 83kcal ヨーグルト100g 50kcal ウインナー2本         100kcal 枝豆のスクランブルエ...

ダイエット10日目*試練の週末

ダイエットしている間、避けなくてはならないところ。それは、食べ放題!まずいな~と思いつつ、家族と入りました。なんで、全種類食べたいと思うんでしょうかね?(知るか~)といいつつも、まずサラダから始めて、ほんの一口ずつとりわけて食べましたが、甘いものが結構おいてある店でムースとアイスも食べてしまいました。ああ、誘惑に弱いなあ・・。いつもよりは量をセーブしたので、旦那はどうしたの?(ニヤニヤ)とはしてい...

ダイエット9日目*クロDVD上下しました

昨夜、ダラダラと食べ続けた反省もこめてクローディアのDVDをアッパー(昼)、ロウアー(夜)とやりました。やっぱりきついね~。体がブルブル震えてます。(今も(笑))あと、ちょっといつもより遠くまで歩きました。なのに万歩計を付け忘れて、がっかり。*食事*8:30(朝) ヨーグルト100g    50kcal グレープフルーツ1/2  57kcal 珈琲ブラック 11:30(昼) 珈琲 低脂肪牛乳100cc 46kcal13:00 ルイボスティー こんにゃくナポリタン  ...

ダイエット8日目*食べ過ぎた~だけど、いいことも

最近、量を控えていたせいか、一度食べ出すと結構食べてしまった。あー、でもここで投げ出しちゃ駄目ダッ!・・お腹が重たいなあ。でもね、今日はいいこともあったよ。姿見の前で立つと、むむっ!!太ももの間にかすかな隙間が!ほんのすこーしだけど、光が漏れている。これを希望の光としよう。クローディアのエクササイズが効いてきた!?あと、お腹のへその上あたりにうっすらと縦の線が!毎日、アッパーとロウアーを交互に(で...

ダイエット8日目*ダイエットブログに登録してみました

にほんブログ村 ダイエットブログに登録してみました。そちらからいらした方、よろしくお願いします。ブログをつけて一週間もったなあ。三日坊主な私には珍しいかも(^^:目標は3ヵ月後の4月の旅行で水着を着ること・・。今までビキニというのを着たことがない人生で、このままだともう一生着ることが出来無そうなのに気がついて、ダイエットしてみることにしたのです。11:00 (朝昼兼) トマトスープ(大豆、トマト、玉ねぎ...

ダイエット7日目*クローディアロウアー編2回目に挑戦

クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット Vol. 2ロウアー・ボディ・ワークアウト 昨日と同じくロウアー(下半身)編の2回目です。1回目はやっぱり途中でついていけなかったけど、なんとか全部通しで出来たかな。腹ばいになると、子どもが乗っかってきたけど。まだ、ウエイトを置くような余裕はないのよっ。(昼寝中にやるしかないなあ)お察しの通り私の名前は、クローディアにあやかって付けましたが、いやはや山頂...

ダイエット6日目*クローディアアッパー編2回目に挑戦

クローディア(クラウディア)・シファーのDVD パーフェクトリー・フィット Vol. 1 アッパー・ボディ・ワークアウト 2回目の挑戦です。前回初めてやった時は、途中で動けなくなったけど(笑)なんとか今回は最後まで通しで出来ました。こういう運動の成果が出るのは3ヵ月後らしいです。春にはナイスバディになれるかな~。しかし、ほんとにきついんだけど一通りやると心地よい疲労感があります。きつ~いところで「この運動はウエ...

ダイエット5日目*旦那にばれた~

今日は子どもを連れて、車で大きな公園に遊びに行く。高い階段は、まだ子どもは自分で登れないので抱えて登るが重たい~。これもストレッチみたいなもの!?帰りに外食で坦々麺を食べたのですが、付いてきたオレンジジュースを旦那に飲んでといったら「ダイエット?」(ニヤニヤ)とされてしまった。4月に向けてそろそろね・・・というとその方がいいよーと大賛成。ちょっとむかつく(笑)4月に妹の結婚式がハワイであるので、それ...

ダイエット4日目*初の週末

ダイエットを始めて初めての週末。やっぱり旦那がいると自由に出来ないです。外は雨だし・・。夕飯の晩酌につきあって、発泡酒1杯付き合ってしまった~。*食事*10:30(朝) 食パン6枚切 1枚 低脂肪牛乳 200CC 洋風野菜サラダ 60kcal ウインナー 3個13:30(昼) きのこ/にんじん/大根/こんにゃく入りうどん 15:00 干しいも20:00(夜) 発泡酒コップ1杯80kcal ゴマと豆乳の鍋 うどん運動* 腹筋30回 ひねり腹筋20回...

ダイエット3日目*友達の家に遊びに行く&クロDVD2をやってみる

今日は子どもと友達の家へ。昨日みたいに家でじっとしていると、そんなに食なくていいのかもしれないけど、出かけるとそれなりに食べたりします。ただし今までの私は口さびしくてかえって何か食べてたヨ(汗)何の気なしに口に放りこんでいた蓄積が、今のお肉なんだよね。旦那がチョコレートを常備しているので、キットカットの大袋を買っていつも食べていた!今も一口サイズのチョコレートが冷蔵庫の中にあって、とっても目障りで...

ダイエット2日目*クロちゃんDVDゲットしたぞ

思えば結婚前とかは、ジムに通ってプールで泳いだりして何とか維持していました。妊娠してからずっと運動する機会もなく、子どもをかかえる利き手の右腕の二の腕だけは太くなったけど(泣)やっぱり運動が必要なのね・・。 私は運動音痴で体育が苦手だった子どもでした。 対して夫は陸上やバスケをする人。子どもが夫に似ますように! (母心より)でも、ちび(2歳)がいるのでジムやプールには通えない。家で出来ることを探し...

ダイエット1日目

腹筋はおとといから始めてます。これで三日坊主と言えるようになったぞ。近所のスーパーまで歩いていったんですが、普段あんまり歩いていないんだなあ。(万歩計をつけて初めて知る事実)*食事*11:30(朝昼兼) チーズ1切れ(30kcal) 珈琲(ブラック) 豆腐と和風野菜の煮物15:00 ダイエットコーラ500CC17:30 納豆巻き4個 チーズ1切れ19:30 水炊き(しいたけ/えのき/白菜/豆腐)+ポン酢*運動* 腹筋20回 ひねり腹筋2...

自己紹介

はじめまして。claudianと申します。2歳になったばかりの子どもがいる主婦です。ここ3年で体重の増減がすごいんです。実は、去年と今頃と比べて10キロ太りました。(1年で)去年は、まだ乳をやっていたので食べても食べても痩せていったのでした。周りの人には「死相が出てる」と言われて、点滴に通ったりして。そして今は卒乳して、栄養を取らなくていいのに大食いだけが残り、そして乳はしぼんでしまいました(がっくり)お...

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プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

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毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

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