claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

Archive [2006年02月 ] 記事一覧

ダイエット48日目*その2~2月の総括

長いので分けました。1ヶ月3キロぐらい落せればいいなあ~と思っていたので、ちょうど3キロ減ってうれしいです。体脂肪率が高いのも、気になっていたので4%減ったのもヽ( ´ー`)ノ このまま目標の20%に進めたらいいなあ。体重よりもやっぱりサイズダウンが大事。もっと絞りたいなあ。みんなの前で体重計に乗るわけじゃないからね。はっ、でも献血の時みんなの前で測ったことあるΣ(゚д゚lll)400ccは50キロを切ると出来ないらし...

ダイエット48日目*2月のまとめ/ウエスト4.0cm減!

月末にスリーサイズ他あらゆるサイズを測って、前月との比較を出してます。こうやって、数字で変化が出てくるとうれしい♪こちらの理想体型計算のページで理想値は出しました。”増減”は前月との比較で1ヶ月の動きです。測定21:00         ☆体重(1/1 ) 58.0kg(1/31) 54.0kg  増減 -4.0kg(2/28)51.0kg  増減 -3.0kg理想値 49.0 kg 理想値まで -2.0kg         ...

ダイエット47日目*ダイエットは時間配分が勝負!?

運動の前後1時間は、食事をしてはいけない。運動直後にお風呂に入ると、脂肪の燃焼を妨げてしまう。などなどいいますよね。あと、有酸素運動と無酸素運動(私で言えばクローディアクササイズね)もどちらが先の方がいいのか。運動後30分は食事の吸収がよくなるので避けるとか。朝昼晩の食事を考えながら、上のをクリアするのは難しいなあ(´-ω-`) 漠然と過ごしていてはいけないのね。うーん。とはいえダイエット生活を始めてから...

ダイエット46日目*カレー

所謂、普通のカレー(うちはバーモンド)は、カロリーが高いよね。ハウスのHPにカロリーが載ってなかったので、熟カレーで。なんと1箱1038kcal!!!もちろん、具は別でだよ。といっても1箱一人では食べないか(^^;でも、カレー食べたかったので(近くでカレー屋さんがオープンしたのだ)無印のインドカレーに初挑戦してみました。ほうれん草入りにしたんだけど、見た目が微妙です・・。味はマイルドになったので、子どもにも少...

ダイエット45日目*鍋ダイエット

冬になると週1ぐらいで、お鍋を食べてる気がする。身体があったまるし、おいしいし、支度が楽だし。(冬以外の時期はメニューに困ります(笑))鍋ダイエットなるものもあるらしい。さすがに、すき焼きは違うだろうケド(笑)水炊きがやっぱりヘルシーだよね。野菜いっぱい取れるし。でもね・・。今夜は豆乳鍋にしたんだけど、おいしすぎてお腹がはちきれそうなぐらい食べちゃった(゜∀゜)おじやはなしにしたから、まあいっかー。...

ダイエット44日目*スキムミルクヨーグルトダイエット

スキムミルクダイエット。スパスパで紹介された時にもちろん買いに走って(あっという間に在庫切れ)そして、案の定挫折したんですが・・・。熟成させるのが難しいんだよねえ。味も濃厚すぎるしなあ(゚∀゚;)ということで、残ってしまったスキムミルク。そのまま飲むのはちょっと味が苦手(・x・)あとちょっと熟れ過ぎたバナナ2本があったので、ミキサーに氷を4個ぐらい追加して「ガーッ」とシェーク。お砂糖入れなくてもウマーイ!...

ダイエット43日目*やっぱり歩かなきゃ駄目!?

外出しないと一日万歩計を付けていても、3000歩ぐらい(^^;なclaudianです。ダイエットブログにエントリーされているひよこまんじゅうさんなんて、家の中では万歩計をつけずに、毎日二万歩ぐらい歩かれていて(@-@)すごいです!でも、私は目に数値が見えないとやる気がダウンするタイプなので、  =万歩計を忘れた日は歩かなくなる(笑)家でもマメに動こうと、常備付けています。体重計に乗らないダイエットというのがあるけど...

ダイエット42日目*運動が効いたかな?

昨日、(私のなかでは)すごーく運動したせいか体重が戻ってきました。(*´∀`) ホッ2/19 51.4  ↓2/20 52.8 *過食後  ↓2/21 52.0 *運動がんばる(‘・ω・´)  ↓2/22 51.6 *今日の時点そして、友人に赤ちゃんが産まれたので病院までお見舞いに。やっぱり、生まれたては小さくて可愛い(´Д`*)キャーっもう一人作っちゃおうかなあ。ナンチャッテ悪阻&陣痛の辛さを思うと腰が引けますが。産んだ後も大変だしね。そして、夜寝る前にト...

ダイエット41日目*周回遅れを取り戻すぞ

昨日は過食してしまったclaudianですが、気を取り直して今日一日は動くぞ~とプールに行ってきました。プールまで自転車+水泳+ウォーキング(珍しく一万歩超えたよ。ヤッター )で、プチトライアスロンだ~。クローディアDVDもアッパーとロウアー両方やったぞ。こりゃ、明日は動けないかも(笑)しかし、昼過ぎてもお腹がすきませんでした。どんだけ食っとるんじゃ・・・。夜になってやっと浮腫みが取れてきた(´Д`;)A大事なのは失敗した...

ダイエット40日目*駄目な自分

ここ数日思ったように過ごせてないなと思いつつ、外は朝から雨で息子はグズグズぐずったり。魔の2歳児とはいうけれど、やっぱりイライラ。TVは憂鬱なニュースばかりで。ずっと、節制してやってきたのに。夜息子に夕食を食べさせて眠らせると、買い置きのお菓子の煎餅、ビスケット、クッキーと始まり冷蔵庫の中のものをあさって食べ始めた。過食が止まらない。お腹がパンパンに膨れても食べ続けて、最後に缶チューハイをあけて、横...

ダイエット39日目*たこ焼き

最近買ったホットプレートにたこ焼き器がついていたので、焼いてみました。アツアツでおいしいよー!たこが途中で足りなくなったので、チーズやもちを入れて食べたんですが、お腹がパンパンになるまで食べちゃった。こりゃ、リバウンド必死です・・。*食事*8:30 ライ麦食パン1枚 もやし1/2  アスパラ3本 珈琲ブラック13:00 昨日の晩ののこり(ひじき、菜の花、かぶのつけもの) 五穀米 味噌汁(ごぼう、豆腐、キャベツ) ルイボスティ14:...

ダイエット38日目*大盛でリーズナブルそのうえ親切

おい、お前ダイエット中だろ!という声をよそに「大盛」で有名なお店に行ってきました。人気のお店でちょっと待ちましたが、旦那は定食を頼むと「昔話のような大盛ご飯」で笑ってしまいました。そして、私は鍋焼きうどんを頼むと「中鍋」でどーん。息子と2人で食べたんですが、食べきれませんでした。そうそう、待たせちゃったからとおでんもサービスしてもらいました(笑)あと、うれしかったのが。息子にお下がりにどうですか?と上...

ダイエット37日目*お腹がグルグル

朝からヨーグルトを食べたら、お腹がグルグルしだして全部出て行ってしまいました。(--|||)叶姉妹のお姉さんとか、武田久美子さんの言葉で朝起きたら、目覚めの水を一杯頂くのよ。というのを見て、真似したら胃がひっくりかえりそうになったばかりだというのに・・・。私の胃腸は意外とデリケートらしい。(ただし量はいけまっせ)そして、冷えた体を温めようとこたつに入ったらそのまま3時間も寝てしまった。恐るべきはこたつよ・・...

ダイエット36日目*踏み台昇降再開♪

昨夜、体脂肪率が24%になっていたので、びっくり仰天しましたΣ(゚д゚)3%減!?水泳効果!?脂肪燃焼スープ効果!?また、3回ぐらい測りなおしてニヤニヤしちゃったよ。こんなことなら、間食しなければ良かった。大豆なんですけどね。旦那がこれが好きで、いつも「ポリポリ」と食べてます。節分の時期しか売っていないので、節分が終わってからの安売りになってから、たくさん買ってます(笑)しかし、昨夜もオリンピックをみな...

ダイエット35日目*7日間脂肪燃焼スープの結果報告

昨日まで、7日間脂肪燃焼スープにチャレンジしてました。といっても、完全に守れた訳ではなく途中水炊きをしたり、果物をとったりもしましたが、炭水化物などはとらなかったので大きく脱線はしなかったかな!?さて、結果報告です。開始前 52.8キロ      28%   後 51.0キロ(マイナス1.8キロ)      27%(マイナス1%)生理明けの所謂ヤセ時期で、クローディア・シファーのエクササイズを毎日しています。また、最終日...

ダイエット34日目*脂肪燃焼スープ7日目~いよいよ最終日&運動効果について

時々脱線しつつも、7日間脂肪燃焼スープダイエットもいよいよ今日で最終日。ラストスパートということで、前から行きたかった公共プールで泳いできました。マタニティスイミング以来だから、2年ぶり。私、本当に運動が駄目で体育が憂鬱な子どもでした。通信簿も「2」とか('A`)さぼったりしてないでだよ。そんな中で唯一好きなスポーツが水泳です。といっても、うまいという訳じゃなくて足が付かずに泳げるというレベルなんですけ...

ダイエット33日目*脂肪燃焼スープ6日目~体脂肪新記録!

脂肪燃焼スープ6日目です。−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−&min...

ダイエット32日目*脂肪燃焼スープ5日目~生トマトはうまい

脂肪燃焼スープ5日目です。−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−&min...

ダイエット31日目*脂肪燃焼スープ4日目~夕食は脱線!?

脂肪燃焼スープ4日目です。−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−&min...

ダイエット30日目*脂肪燃焼スープ3日目~ちょっとしんどい!?

脂肪燃焼スープも3日目に入りました。−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−...

ダイエット29日目*脂肪燃焼スープ2日目

さて、脂肪燃焼スープ2日目です。−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−&minu...

ダイエット28日目*脂肪燃焼スープ1日目

噂の脂肪燃焼スープに挑戦してみます。−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−...

ダイエット27日目*脂肪燃焼スープを味見

話題の脂肪燃焼スープとは、どのような感じか作ってみました。7日間スープダイエット・まとめサイト−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−&minu...

ダイエット26日目*体重増加

昨日の朝に比べて、0.6g増加。順調に下がってきたから、悲しい。心当たりといえば。(1)生理中(今日は三日目です)(2) 〃  なので、昨日はエクササイズDVDをしなかった。(3) 〃  なので、昨日は踏み台昇降をしなかった。(4)晩御飯の時間が遅かった。(普段7時頃まで、昨夜は9時)と増加の理由はそれなりにあるのでした・・・。*食事*10:00 おでん(厚揚げ1/2丁、大根、つみれ、ちくわ、こんにゃく)12:00 り...

ダイエット24日目*これもデトックス!?

女性は生理の時に、老廃物を出せるので男性より長生きなのだと聞いたことがあります。私の場合はイライラしたり、痛かったりもするのですが、前向きに。・・・ということで、生理が来ちゃいました。ダイエットを始めてから、初めてですね。でも、クローディアのエクササイズをしてきたせいかいつもより、生理痛がひどくない気がする。なので、ちょっとしんどいけどエクササイズDVDをしたら、なんだかさわやかな気持ちになれました...

ダイエット23日目*踏み台昇降を始めた訳ですが

おととい30分。昨日40分した訳ですが、ふくらはぎが筋肉痛です(涙)特に昨日は好きなアーチストのライブDVDを見ながらノリノリでやっていたので、知らない間にピッチが上がった様です(笑)クローディア・シファーのエクササイズDVDの前に有酸素運動をするといいよと聞いて始めたのですが、踏み台昇降の後に、ロウアー(下半身)編をやっても足が動かない(;´Д`) クローディアのDVDをほぼ毎日している訳ですが、アッパー編(...

ダイエット22日目*万歩計が・・あれ!?

いつもつけている万歩計なんだけど、どうもカウントが悪い気が・・。そこで、家で使っていない奴と二つ付けて、午前中ウロウロ。今まで使っていた奴  300歩今日初めて使った奴 1500歩   Σ(゜д゜lll)なんじゃこりゃー。ということで、とりあえずそこら辺を10歩歩いてみた。今まで使っていた奴  3歩今日初めて使った奴 10歩ということで、万歩計を今日から替えることにしました(笑)今までもうちょっと歩いていたのかな...

ダイエット21日目*ダイエットの三原則!?

やっぱり、ダイエットの三原則は有酸素運動+無酸素運動+食事制限かなあ。(と個人的には思います)クローディアDVDエクササイズが無酸素運動だとすると、食事制限は、まあまあしてるかなと思うので私に足りないのは、有酸素運動だ。歩行、走行、自転車、水泳などが有酸素運動ですよね。△ウォーキング  手軽だし、息子との散歩を兼ねていい。  でも昨日、今日と雨が続くと家から出ないし・・・。×ジョギング  始めるとなか...

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プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

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毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

presented by 地球の名言