claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

Archive [2006年08月 ] 記事一覧

8/5 こまめにメモ・・しよう

DS「能トレ」のTVCMで「昨日の晩御飯、思い出せますか?」というのがありましたけど、この日は記録していないので、何食べたか忘れちゃいましたw文庫本サイズのうすーいメモ帳を持って、できるだけ記録してます。私の場合「全然、食べてないのに太っちゃう」というのが、食事をメモすると嘘だって分かるなあ~。w*食事* -*便通* -*運動*7:00-8:00クローディアDVDアッパー?歩*体重*5:15 50.2kg 26.7%夜   51.4kg 26.3%...

8/4 ダイエットに夢中になり過ぎないで

ダイエット度100%ブログをやっている私が言うのもなんなのですが・・・。ちょっと、ダイエットから7月後半遠ざかったのには、ある女性を見たからというのがあります。うちの近くのスーパーには、パン屋さんがあってその横には、60席ぐらい椅子があり、ちょっとした休憩コーナーになっていてお客さんが買ってきたパンやお弁当を食べたり、お茶を飲んでいたりしてます。ちょっと誘惑に負けて、そこでパンを食べているとwなんか...

8/3 自転車でグルグル

自転車で市民プールに行ったのですが、入り口でゴーグルを忘れたことに気がつきしました。ワタシッテバカ~(`皿´)仕方がないので、そのままサイクリング。トータル1時間ぐらい漕いだから、それなりに有酸素運動になったかな・・。でも、今日は暑かったのでプールに入りたかったよ(;´д`)ゞ*食事*7:30ライ麦食パン 1枚スライスチーズ 1枚ダノンプルーンヨーグルト 72kcal珈琲ブラック10:00 VARM14:20バナナ1本珈琲ブラック19:20発芽玄米 100g...

8/2 2日でマイナス1.7キロ♪

生理後、一週間は痩せる時期だといいますよね。なんかむくみがなくなって、水分で体重が落ちた気もします。今週が頑張りどころかな。と思いつつも、12時から2時間ばかり昼寝しちゃいました。(-_-)zzz*食事*8:00珈琲ブラックヨーグルト 60g8:50発芽玄米 100g納豆 1/2P卵 1/2Pのり14:30 牛乳200ccコーンフレーク40g19:25発芽玄米 100gトマト 中 2個もやし1/2納豆1/2ピーマンの肉づめ 1個*便通**運動*10:00-10:40 クローディアDVDアッパー (前半...

8/1 いよいよ夏だね

旦那の実家には8/9に行く予定。残りあと1週間と少し。クローディアDVD、アッパーとロウアーを2週間ぶりに昨日2本やったら筋肉痛が(;´Д`) イテテ。2週間もやらないと、なんとなく身体が緩んできたのが、鏡を見ても分かっちゃいます。*食事*8:00ライ麦食パン 1枚スライスチーズ 1枚珈琲ブラック11:00 12:30VARM 14:40発芽玄米 100g納豆 1/2P野菜の煮物ルイボスティ17:30パン1口、ゴーヤチャンプル1口18:50珈琲ブラックバナナ 1本くずもちこんにゃく 77...

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プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

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毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

presented by 地球の名言