claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

Archive [2010年06月 ] 記事一覧

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やっぱりアレでした*再52日目

朝になっても情緒不安は変わらないけど、むくみが減って昨日より1kg減。そして、やっぱり生理が来ました。始まったとたん、まあ下腹の張りはあるんですが、気持ちがすーっと落ち着くのが・・。ホルモンって不思議ですねそして、今日は参観日だったんですが他のママ達の細いこと。びっくりしました~。小学生になると、お仕事してたりしてるからなのかな~。今日で6月も終わり。メジャーで全身を測って、ブログで公開してます。長い...

浮腫みと過食に勝つ食べ物があった!?*再51日目

昨日から、足が浮腫んでいて足の裏がフワフワする嫌~な感じ。おまけに。・・・なんだか。むしょーに。イライライライラします。これは、生理前のPMSか!?そのせいで浮腫んでるのかなー。私の場合、PMSの症状としては①イライラする。②そのくせ被害妄想、悲観的になる。③むくむ(履けてたジーンズがきつくなったりする)④過食衝動が出る。⑤吹き出物ができる。・・ろくなことないですねー。ええ、これは、ダイエットには非常...

運動の翌日>>なんで増えとんねんヽ(`Д´)ノ *再50日目

昨日は、ちょっと遠め(片道4.3km)のプール(途中坂道あり)まで、自転車で行って、水中ウォーキングしたの。もちろん、日課のクローディア・シファーのDVDエクササイズも1時間したわいつもより運動がんばったし、当然、ちょっとは痩せたかな?と朝イチの体重測定は期待するなじゃな~い。なのに、53.7kg→54.4kg(+0.7kg)    29.0%→29.8%なんで増えとんねんヽ(`Д´)ノ 0.7kgなんて、まあ誤差の範囲かもしれませんが私の場合...

プールに行きました*再49日目

市の温水プールに行ってきました。マタニティスイミング以来なので、下の子の年の2年半ぶりになるのかな。子供は夫とお留守番なので、自由になるのは2時間ぐらいです。うち、1時間は片道4.3kmも自転車で往復!プールにいたのは1時間足らずでした。日曜日の昼間ということもあって、プールは子供とサラリーマンみたいな男性でいっぱい。泳ぐレーンは、男性がビュンビュン泳いでいて入り込めない感じでした。自由なレーンは子供で...

ダイエットスイーツ*再48日目

ダイエット中だけど、やっぱり甘いものも食べたい。0kcalゼリーを食べてたけど、結構高いそこで、寒天様の登場だ困ったときには、cookpad。寒天とゼラチンを水で固めてみました。ダイエット業界では、水寒天というらしい。 寒天のわらびもち風 by きなり レンジで黒蜜  by わんこmamaあと、黒蜜もレンジだと簡単にできるんだね。丁度、ジャム1ビン分になりました半分以上、子供たちに奪われましたが(笑)きなこ、おいしいよねー...

日本代表と一緒に運動したよ*再47日目

サッカー日本代表!デンマーク戦勝利おめでとうー後半戦は、Wii Fit Plusの「ながら踏み台昇降」をしながら、応援しました。これは、いいですよ~どっちみち、みながらも、じっとしていられないし(笑)選手の皆と一緒に戦ってる気分になれますWii Fit Plusを持っている方、応援ながら昇降、一緒にしませんか?前回のオランダ戦も初めて、「ながら踏み台昇降」をしたんですけど、そのときは、終わったあと足の裏が熱くて。その反省...

夫に痩せたって言われたよ*再46日目

昨夜、夫に「ちょっと痩せたね。わき腹あたり」と言われた。「ちょっと」は余計だけど、・・・ちょっとしか痩せてないからしょうがない。結婚した時は、50kgでウエストも60cmだったからなあ。まだまだ、頑張れってことらしい。へーい。さて、明日はいよいよW杯の日本代表戦ですね。3時半スタートって早いね。でも、普段4時起きだから大丈夫かも。お勧めは、試合中一緒に踏み台昇降をすること(笑)前回のオランダ戦でも...

初めてのコアリズム!*再45日目

コアリズムの基本プログラム(40分)を初めてやってみました。何だこりゃー。全然出来ないんですけど!((+д+;≡;+д+)フィガーエイト! (フィギュアエイトが正しいらしい)とか、よく分からない掛け声がいっぱい出てくる(;´∀`)マーチの足踏みですら、両手足が一緒になる。・・・本当に出来るようになるのか!?自分のどんくささを改めて実感しましたwちょっと、疲れた~とソファーで眠りこんじゃったしw*体重*53.9kg 30.0%*便...

やったー体脂肪が30を割ったぞ~!*再44日目

日曜日に頑張った効果は、1日経ってからでた!?昨日、増加にへこんでいたけど今朝は、53.8kg 29.5%ついに、体脂肪が20台に家の体重計だと目安ぐらいらしいのですが、それでも28%からは肥満とはっきり書かれてあるので、早く肥満ゾーンから抜け出したいです。BMIは20.5だから、肥満じゃないんだけど、身体がプヨプヨしてるから隠れ肥満ってやつなんだろうな。・・・隠れてないけど*体重*53.8kg 29.5%*便通*あり*運動*クローテ...

何で増えちゃったの(TдT )*再43日目

昨日は、お腹すいたな~。でも、がんばったからでも明日の朝は、減ってるかな?とワクワクしながら、寝たのに54.3kg 30%昨日より+200gじゃんよ~。そんな、小さい数字にクヨクヨするなって!?ごもっともでやんす。でも、毎日100gずつしか変動しないのと、NHKのがってん「測るだけダイエット」もしているので、(グラフは体重計におまかせ。USBに記憶してPCでグラフを見れるのだ)がっかりしちゃう訳なのです。こん...

家族全員で国立公園にサイクリング*再42日目

ダイエットを初めて、休日の過ごし方も変わりました。いかに身体を使うか、ハイカロリーを避けるかw今日は、自分と長男の自転車を積んで県内の国立公園まで行ってきました。アスレチックコース(夫が長男を指導w)→じゃぶじゃぶ水遊びコース→公園内をサイクリング50分→休憩→40分と今日は頑張りました。普段の自転車は、二人乗り専用のなんですが、二人乗りはレンタルして、次男を夫が乗せたので、私は自分の自転車で楽々~♪で...

太もも!初めて股下⇔膝まで隙間が見えた!*再41日目

朝起きたとき、トイレに行った後に体重を測るのですがその時は、パンツ一丁です(出来るだけ軽くという乙女心と毎日同じ条件で測る理由)その後、全身鏡でじーっと見るのですが、膝をぴったりつけて、立ってみるとす、隙間が!股下から膝まで空いてる!!(うすーくですけどね)ダイエットを始めた時は、ぴたーっとくっついていたのに!!!(ちなみにO脚ではありません)メジャーで測ったら、52cmに。5/31が54cmだったから、20日...

コアリズム(視聴のみ)*再40日目

クローディアDVDエクササイズのおかげで腹筋がついてきたのは、触ってみると硬くなってきたので分かるんだけど、その上にフワフワの脂肪がそこで、あれですよ。痩せたいなら、腰をふりなさーい。そう、コアリズム始めてみようかな~。へそ周りの肉が気になるんだよねぐるーっと一周ついてて。ラブハンドルってやつですね。嫌、ハンドルいらないし・・・。というわけで、コアリズムげっと。とりあえず、通しで(洗濯物をたたみな...

クローディア全部やってみた*再39日目

クローディアDVDエクササイズを上半身(アッパー)、下半身(ロウアー)全部やってみた。疲れちゃって、身体が動かない。私って、馬鹿www*体重*54.3kg 30.0%*便通*あり*運動*みんなの体操クローディアDVDアッパー 1thクローディアDVDロウアー 1th6400歩...

お尻かじり虫♪*再38日目

って、微妙になつかしいのですがw我が家の暴れん坊2歳児の昼寝の隙をねらって、エクササイズしているので、午前中に買い物は歩いていって、疲れさせて昼寝をさそうのですが・・。普通は徒歩5分、ただし彼の足だと途中で寝転がったり、逆走したりで30分ぐらいかかるの最後は歩くの嫌だで、肩にかついで帰ったりしてます。傍目からみると、人さらいにしか見えないそんなこんなで、私の方が疲れるような休日出かけると、主人が疲れた...

口寂しい時~*再37日目

みんなどうやってクリアしているのかな?わたしは、昆布やガムをかじったりしてます。あと、クリスタルカイザースパークリングレモンにさらにレモンを足して、クエン酸で疲労回復だ~!というのが、気に入ってます。いつもは、コストコにいくとホールケーキ(チーズケーキとか!)買っていたんだけど、前回このクリスタルカイザーを買ってみました。夫は、ケーキ食べたいようと言っていたけど無視ですイエーイ私は弱い人間で、お菓子の...

ドキドキの体重測定*再36日目

土日のお泊りキャンプ@ビール・バーベキュー有りで、体重がどうなっているか、ドキドキ54.9kg 31.1% で特に増減もなく、ほっと一安心。(・・・体脂肪はあがっている訳だが)いっぱい歩いたのと、腹八分目だったのがよかったのかな。とはいえ、2日あけたせいかクローディア・シファーのDVDエクササイズがいつもより、きつく感じました。間を空けると、やるのがめんどくさくなっちゃうんだよね。できるだけ、毎日やりたいもので...

富士サファリパーク*35日目

2日続けて、クローディアをしないので不安ビールをたくさん飲んだのに、朝イチ測定もできないし。(今日はキャンプ2日目)そして、あのCMでおなじみほんとにほんとに、ライオンだ♪の富士サファリパークにいってきました。1万歩以上あるいたので、よし!・・としたい。*体重*??*便通*--*運動*10000歩...

今年初のキャンプ*34日目

あれ、昨日と比べて0.5kg増えてる夫がいたせいで、昼間もばっちり食べたせいかな~。そして、今日は富士で趣味の人たちとお泊りキャンプ。もう、昼前なのにビールと焼酎が出てるししかし、ダイエットを始めてから晩酌をひかえているし、生ビールを外で飲むのは大層うまい!!が、弱くなってしまっているらしく(もともとそんなに強くない)直後にごろりと横になって、数時間寝ちゃった!!だめじゃん*体重*55.0kg 31.2%*便通*--*運動*...

昨日のWiiFitが効いた?*33日目

また体重が少しずつ減り始めたのは、昨日のWii Fitで走ったおかげかな!?ただ明日からは、趣味の集まりでキャンプです。キャンプ場に泊って、昼間から酒盛りビールそしてバーベキュー!いったいどうなってしまうのか。今までのはチャラになっちゃうのかな。*体重*54.5kg 30.6%*便通*--*運動*みんなの体操クローディアDVDロウアー 1th?歩...

ドローインダイエットでお腹やせ*再31日目

クローディアDVDエクササイズのおかげで、脇腹・腹筋の上の方がすっきりしてきた。でも、へそ周りがタプーンとお肉が乗ってて気になるそこでネット検索してたら、ドローインダイエットというのをみつけました。ドローイン・エクササイズ 1、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。 2、1と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上...

1ヶ月で3kg減ったよ~*再30日目

ダイエットを再開して、今日で30日目。3kg減りました。リバウンドとか考えると、ちょうどいいペースなのかも。たった、3kgですがクローディアDVDエクササイズのおかげで身体が少し、ひきしまった気がします特にウエストが今朝はかったら、70cm→66cmに  注:空腹時(笑)うち、10日間はエクササイズしなかったので、ちょっともったいない気がします。実行した日をみたら14/30日でした。これだけでも、変わってくるんだから目標...

100日ぶりのWii Fit*再29日目

2年前の誕生日にプレゼントしてもらったWii Fitですが、すっかり息子のマリオ専用機となってました。久しぶりにWii Fitをやろうとしたら、全員眠っていましたwwそして改めてWii Fitプラスも入手。なんと、踏み台昇降も新しく入っているじゃないですか!これはいいわ~!なかなかジョギングとか2歳児がいるせいもあり、難しいので、踏み台昇降をやってみようかな。どうやら、生理も終了したみたいだしこれは所謂やせ期ってやつか~。...

公園にお出かけで一石二鳥*再28日目

隣市の大きな公園に家族全員で出かけました。子どもは喜ぶし、私は歩くことが出来て一石二鳥ですね。ダイエットを始めてから、動くのがめんどくさいという気持ちが薄れて、ダイエットにいい!と思って気持ちが前向きになれた気がします。なかなか、普段1万歩も歩けないんだけど、今日は14,000歩も歩けました*体重*55.5 30.3*便通*あり生理6日目*運動*みんなの体操14,000歩クローディアDVDロウアー1th...

ラジオ体操いいですよ~*再27日目

朝、NHK教育テレビで6:25~やってるラジオ体操(みんなの体操)をはじめて一週間ぐらい過ぎました。朝からクローディアはハードなので、ストレッチみたいなのがいいなと思ってましたが、みんなの体操、いいです。なんせ、ラジオ体操は日本人のDNAに染み込んでいるので、朝のぼんやりした頭(私は低血圧)でも身体が動いてくれます(笑)ストレッチみたいな準備体操が5分+ラジオ体操第一・第二を交互に毎日放送してます。先...

肩と太もものラインが変わった!*再26日目

シャツを着たら、あれ!?肩のラインがすっきりしてる(当人比)クローディアDVDエクササイズのアッパー(上半身編)でダンベルを上に上げて、肩を鍛える運動があるんだけど、きついし。あんまり、肩とか鍛えても意味なくね?と正直思っていました。クローディア様、ごめんなさい。肩のラインが違うと、シャツも綺麗に着れるようになっていくんですねえ。(もっと綺麗にきこなしたいです!)・・そして。全身鏡にパンツ一丁で立つ(笑)あれ、足を...

有酸素運動が足りないなあ*再25日目

夫と小学一年生の子どもが出勤している間が、家事と自由時間なんだけど、2歳児が私のストーカーで、トイレに行っても、ドアの前で待っています。ちょっと他の部屋にいっただけで、「いないねー、どこよー」と探されてしまいます。実家が近かったら、たまに預かって貰うけど飛行機の距離だからなあ。今も抱っこしながらPCしてるし!今は、1時間ほどお昼寝をするので寝たら即クローディアのDVDを再生!してますw掃除機かけてて...

ちょっと筋肉痛*再24日目

昨日、月初めなので張り切ってクローディアDVDエクササイズを上半身・下半身両方やったら筋肉痛になった。(アハハ)でも、ちょっとお尻の形がよくなってきた様な・・*体重*5:15 55.7(31.7)生理2日目*運動*クローディアDVDアッパー 1th...

6月の目標*再23日目

今日から6月。夏も、もうすぐ。夏休みまで、もっと絞って海やプールに行きたいです。6月の目標1.毎日レコーディング(食事日記)をつける。2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。3.クローディアDVDエクササイズを毎日する。4.一日8000歩以上歩く。5.早寝(10時)、早起き(4時)の規則正しい生活をする。そして、月末までに3キロ落とす!!・・・1ヶ月、3キロって厳しいかしらね。(と、弱気モード)7月末に九州の実家に帰るので、それまでにダ...

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プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

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毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

presented by 地球の名言

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