claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

Archive [2010年09月 ] 記事一覧

ダイエット前の服→下取りで新しい服を買おう*39日目

今朝の天気予報は、19℃でした。つい、先週まで30℃越えしてたのでまだ扇風機もしまってません衣替えしないと着る服がないな~。なんて思ってたら、今朝の新聞のチラシに入ってました。衣料品引き取りエコとくお買物券プレゼントいいですね~!衣料品3枚で、3000円につき500円の割引券の割引券+専門店10%off券を貰えるそうで、衣料品は最高30枚までだそうです。今日でちょうど8キロマイナスになって、新しい服が欲しいなぁ~と...

パン1つで総消費カロリー超える?*38日目

ダイエットって単純に考えれば、一日のカロリー消費量が総消費量>摂取カロリー なんだよねぇ。入っていくより、出て行くカロリーが多ければ痩せるという。・・まあ、ダイエットしてると身体が慣れてきて、省エネモードになっちゃっうんですが(;´∀`)私の体重計には、基礎代謝・総消費量がグラフで見れるんです。タニタ 体組成計「Inner Scan」 BC-569-GR グリーン株式会社 タニタ商品詳細を見る↑のより古い機種ですが、USBメモリー...

運動を習慣づけることは自分自身との戦い*37日目

毎朝、6:25~教育テレビでやっているラジオ体操(みんなの体操)をやってます。運動を習慣づけることは、ある意味自分自身との戦いです。ラジオ体操の先生が今朝言っていた(笑)・・・素直にいい事いうなぁ~と思いましたw私は、戦いに勝ったり、負けたりww継続って難しい。運動の効果が出てくるのは、3ヶ月後らしい。クローディアを5月から始めて・・。今、効果を実感しているの(↑クローディアがDVDの中でこう言うのです...

朝から雨で洗濯物が乾かないっ*36日目

朝から、ざーざー降りです。キャンプ中の3日間分の洗濯物をしないといけないのですが・・。今週はずっと天気が悪いみたいですね。先週は34度まであったので、部屋の中には普通に扇風機があるんですけど、肌寒いぐらい。一気に秋が来たね。身体が慣れません。キャンプ中、思ったほど体重が増えてなくてε-(´∀`*)ホッ*体重*51.3kg 27.2% *便通*あり*運動*  クローディアDVDアッパー 1th クローディアDVDロウアー 30分 1650歩...

イルカジャーンプ*35日目

キャンプ3日目で最終日。新潟市水族館マリンピア日本海に行ってきました。イルカのジャンプに息子①、②とも興奮(;゚∀゚)=3ムッハートドの♂ で、でかい。名前が旦那と同じで笑ったwww基本ハーレムを作るらしく、メス2匹は奥さん達だそうです。旦那に私一人ですまんのうと言ってみるww・・一人で十分だよと言われた。持て余してるみたいだww今日も旅行中の為、体重わかりませーん。*体重*?*便通*あり*運動*クローディアなし4976歩...

朝カレー*34日目

昨夜のバーベキューの残りの野菜があったので、ダッチオーブンで作りました。朝からカレーです。(イチロー!?)息子①がお手伝いした~いと言うので、初めて包丁を握らせました。ん~、母ちゃん、息子①ちゃんが作ったカレーはうまいよっ。おもわず、おかわりしちゃいましたwwwダッチオーブンのせいか、いつもよりおいしい気がする。それとも、外で海を見ながら食べてるせいかな。(最高のロケーションです!)全員、おかわりをし...

海の見えるキャンプ場*33日目

今日は3連休の中日の平日ですが、学校が運動会の振り替え休日だったので、ちょっと新潟まで遠出して2泊3日の旅行に行ってきました。海岸沿いにサイトが並んでいて、評判のいい新潟県立紫雲寺記念公園オートキャンプ場でキャンプをしてきました。うわさどおり、日本海に沈む夕日が綺麗炭をおこしてバーベキューの夕食でした。まあ、ダイエッター的には野菜中心で。(といいつつ肉も結構食べた(笑))*体重*52.3kg 26.9% *便通*...

いつの間にか、3キロ増*32日目

このままじゃいかんざき。はっと我にかえりました。ダイエットを意識しないと、5日間で3キロ増です。うーん、維持するだけでもよしとしなきゃいかんのかな!?クローディア+コアリズムで1日100gずつしか、減らないのでちょっと投げやりになってました。すみません。気を取り直して、今日は頑張って2時間クローディアしてみました。明日からは3日間、新潟に旅行なのでまた運動できないんですけどね(;´∀`)*体重*52.9kg 25...

夏の疲れ?*31日目

最後の夏日?今日も34度でした。勘弁してくれー:(;゙゚'ω゚'):ダイエットするのが、嫌になってだらだらしていました。明日からは4連休だ。家族がいると、ずーっとご飯の支度に追われるのがいやー。*体重*52.6kg 27.4% *便通*あり*運動*クローディアなし5301歩...

脱力*30日目

連休疲れか、一日中だらだらでした。運動会の残りのお菓子を食べたり・・。*体重*51.3kg 27.1% *便通*あり*運動*なし1658歩...

運動会のお弁当*29日目

昨日は、息子①の小学校の運動会。普段、お弁当を作りなれてないから、モタモタと時間がかかりました来年の為(笑)に覚書。お重①・お花のアスパラ✿豚肉巻き 斜め切りしたらお花にならなかった。ぎゃふん・金時豆の甘煮・豚肉とこんにゃくとピーマンの味噌炒め・ゆでブロッコリーとプチトマトお重②・手羽元の塩焼き 一部生っぽいものがありw 反省・ゆで卵(太鼓の達人風) キャラ弁はこれぐらいでせいいっぱいwwお重③・春...

髪をばっさり切ったよ*28日目

肩甲骨ぐらいまで伸びていた髪をボブにして丸いシルエットにして切りました。50kgを切ったら、俺髪の毛を切るんだ・・みたいなw100gぐらい、髪の量が減ったかもフヒヒと思ったのに、昨日より1kgも増えてる。Σ(゚д゚lll)ガーンおまけに、息子1が見慣れないらしく見るなり、「その髪型、変ー!」・・だと。ちょっ、おま髪型を変えたばかりの女子に言ってはならんことを。ヒカリのママみたい!だって。ママ、頭でかーい。(真ん中...

(祝)ついに50kgの壁を突破(祝)*27日目

今朝の体重は49.9kgでした。ついに、ついに50kgの壁を突破したぞ・・・誤差の範囲ですね(笑)でも、3回測りなおしても同じだったから、誤差じゃないと信じてます(;^ω^)目標40kg台というブログ村に参加してるしね。壁突破、おめでとう~と思う方よかったらポチッとお願いしますm(_ _)mダイエットの励みになります!  ↓  ↓  ↓  さて、問題は今日から週末ってことだ。週末は体重が増えてしまうんだよね。ということで、今...

コアリズム!*26日目

久しぶりにコアリズム(基本プログラム40分)をしてみる。いつも、終わったあと自分のリズム感のなさ、踊れなさに落ち込みます。うーん、これでいいのか!?みたいな(笑)まあ、汗も出たしこれでよしとしとくか・・。クローディアは終わったあとは、ものすごく爽快感があるんだけどなぁ。その後、身体がだる重!*体重*50.0kg 26.4% *便通*あり*運動*みんなの体操  クローディアDVDアッパー 1th コアリズム基本プログラム 40分5115歩*目標*1〇...

何度測っても50.0kg*26日目

3回測りなおしたんだけど(笑)、今朝の体重は、50.0kgでした。夢の40キロ台まで、あとひと絞りダイエットのブログ村(目標40キロ台)にも参加してますし。あと、100g(以上)がんばれ~と思う方よかったらポチッとお願いしますm(_ _)m ↓  ↓  ↓にほんブログ村まあ、でも5月からブログを再開して帰省&旅行でお休みした時もあったけど、頑張ったよ~。と、自分で自分を褒めてあげよう。運動の効果が出てくるのは、3ヶ...

50キロの近くて遠い壁*25日目

今朝の体重は50.2kgでした。うーん、おしい。昨日より、300g減!だけど・・。50キロの壁を越えたくて、クローディアも2時間したし、いつもは自転車で行く図書館を歩いていってみました。(むちゃしやがって・・・)そうしたら、1万歩を超えたわワーイしかし、1万歩超えるのって大変なのね・・。へたすると、1日2000歩しか歩かない私には特に。基本、ひきこもり主婦なので(;´∀`)色々動いたら、昨日は9時にはもう...

2010/9月中間まとめ、 ボディサイズ全て測定

2010年9月前半 クローディアDVDエクササイズ実行表(アッパー)-〇〇---〇〇〇-|--〇-〇│7(ロウアー )--〇---〇--〇|-〇-〇〇│7     12345678910│1112131415│      アッパー(上半身)7.0回ロウアー (下半身)7.0回  〇は1時間=1回、△は30分=0.5回でカウント。エクササイズ実行日 10日エクササイズ休日日  5日9月に入っても、出来るだけクローディアDVDエクササイズをやっているつもりだったけど、ペースでいったら、2日したら...

早起きダイエット*24日目

夫の出勤が早いので、朝5時半に朝ごはんが出来てないといけません(><)4時に目覚ましをかけているのですが、今朝は3時15分に目が覚めたので、そのまま、4時から1時間クローディアをしました。早朝エクササイズは子どもの邪魔が入らないからいいなでも3時台はさすがに真っ暗で、早朝というより深夜だよね(笑)*体重*50.5kg 26.1% *便通*あり*運動*みんなの体操  クローディアDVDアッパー 1th クローディアDVDロウアー 1th 10377歩*目標*1〇 2〇 3〇...

DVDエクササイズ実行表まとめ(7、8月分)

いまさらですが、載せていなかったので、2010年7月~8月クローディア・シファーのDVDエクササイズの実行表です。2010年7月 クローディアDVDエクササイズ実行表(アッパー)-○--○○△○-○|--○-○-○--○|--○---○----│16 (ロウアー )○---○-○-○-|-○-○-○--○-|--○----○---│15.5      12345678910│11121314151617181920│2122232425262728293031│      アッパー(上半身)11.5回ロウアー (下半身)11...

ある意味デトックス!?*23日目

今朝の体重は、昨日より減っていてほっとしました。4日連続で↑↑UP↑↑していたので(;´Д`)いつも、朝起きたときインスタントコーヒー(ゴールドブレンド一択w)を飲むのですが、きまぐれで、珈琲を粉から入れたら、お腹を下した~。●三回分ぐらいか。汚い話ですみません。自分の体質ぐらい、掴んどきなさいよっwwなんでだろう・・。安い方が合う悲しい身体なのかも。Yちゃんに昔誘われた、直腸洗浄を思い出したわ。(Yちゃん=美容マニアの友...

どんどん体重が増える・・どうしよう*22日目

土日は、遠出もせず家にいました。家族にあわせてしっかり、食事を取ったら体重がしっかり増えてしまった。ヽ(д`ヽ)。。オロオロ。。(ノ´д)ノ・・・とりあえず、平日はクローディアをすることを決めているので、こなしてみます。*体重*52.1kg 28.8% *便通*あり*運動*みんなの体操  クローディアDVDアッパー 1th...

お菓子ムシャムシャ(´~`)、でも投げちゃ駄目*19日目

50キロの壁を越えれそうかと思ったら、つい今日みたいに、どこにも行かずごろごろしてしまうんだな~。何やってるの、自分。そして、買い食いのお菓子を(´~`)ムシャムシャたくさん食べてしまいました。ご飯は、手軽なインスタント・・。明日の体重↑UP↑間違いなし!今までの私は、もうダイエットやーめたヽ(`Д´)ノここでつまずいていたけど・・。変に完ぺき主義?ちょっとした、つまずきで全部いやになっちゃう。・・だけど。今日の日...

今朝は涼しいな~*18日目

朝、涼しいな~と思いました。今日は、くもりだから30度ぐらいらしく、猛暑に慣れたせいか、涼しいじゃーんと思ってしまいます。週末は、また36度まで上がるらしいけど・・・もう、夏は堪能したよ~。秋よ、来い。早く、来い♪息子1は、暑い中で運動会の練習をしたり授業を受けたりと、熱中症が心配です。帰ってくると、汗びっしょり!!今年は、秋は短くて冬は例年より寒いらしい。そして、春になると猛暑の夏のせいで、花粉...

久しぶりの雨*17日目

今日は久しぶりの雨です。涼しいなんて思ったのは、久しぶりだ~。夕食をヘルシーにし過ぎて、夫からブーイングもっと、肉類を増やせとのことでした。成長期の子どももいるしね。反省。とは言え、うちの子供たちは肉が好きじゃない。魚の方が好きなんだよね実家の父は、口に合わない=黙って食べる。おいしかった=絶賛する。という、前世がイタリア人と言われている男なので、旦那の場合は、美味しくても何も言わず、口に合わない...

痩せ時期キター!?*16日目

昨日は、運動もせずだらだらしておやつも食べたのに、生理が終わったせいか、体重が減ってました。生理終了後、一週間は痩せやすい時期らしい。ということは、頑張ればもっと減るのかなと単純な私は、クローディアを上下編で頑張ってみました(笑)今日は、買い物も遠くまで歩いていったし疲れた~。子どもと一緒に歩いてるので、ウォーキングという感じではないんだけどね。2歳児は、葉っぱを拾ったり、段差に上ったりとなかなか前に進...

プール遊びの後の体重*15日目

・・何故かいつも、増えます。水でも吸ってるのかぁ~?いえ、お菓子とか一緒に食べちゃうからです。何故、じゃないよなあ。でも、翌日の倦怠感はすごいんだよな~。やるだけ、損ってこと?でも家族はすごく楽しそうだし、まだまだ暑いからプール遊びしたいけど、どこももう営業終了なのよね~。*体重*52.1kg 28.4% *便通*あり*運動*なし...

今年の夏、最後の*14日目

埼玉に戻ってから、最高温度35度以下になったことがありません。9月に入ってからも、夏が続いています。あんまり暑いので、東武動物園のプールに行ってみました。9月だし、あんまりいないだろうと思ったら、プールは、人・人・人。流れるプールは300mもあるのに、ぶつかりそうww暑いんだもん。みんな考えることは一緒だよね。今日でプールは終了でしたが、まだ来週も暑いらしいし、まだまだ営業して欲しい。今年は、プールだの海だの...

ショッピングモールをはしご*13日目

家は埼玉なのですが、9月に入っても毎日、本当に暑い。天気予報で全国のでは出ないけど、東京+2度だと思ってください。息子1の学校が始まり、運動会の練習も始まったけど熱中症にならないか、本当に心配です。夏休みの間、家を留守にしていて、色々と買い置きが足りないので、朝からホームセンター→ショッピングモールをはしごしてました。おかげで涼しかった。夕方、お店を出たら熱風がぶわっと吹いてきて、思わず「うわっ」っ...

体重が高値安定中*12日目

女の子週間なので、仕方がないところもありますが・・。終わったら、むくみも減って体重も減るかな~。二人目を産んだ後は、きっちり1ヶ月で来るようになりました。昔は、数ヶ月おきだったので、ちょっとめんどくさいです(笑)その方が、更年期が楽って本当なのかな。*体重*52.1kg 28.2% *便通*あり*運動*みんなの体操 クローディアDVDアッパー 1th クローディアDVDロウアー 1th...

エクササイズが気持ちいい( ・∀・)*11日目

生理2日目ですが、じっとしているよりかえって気がまぎれるかな~と、6日ぶりにエクササイズをしてみました。すると、身体が伸びている感じで気持ちよかったです。今日できたのは、息子1の給食が始まり帰りが遅くなって余裕が出来たせいでもあります。家族がいると、エクササイズもなかなか難しい。息子2も邪魔をしますが、1時間ぐらいお昼寝をしてくれるので、した瞬間にラッキー♪とすかさずDVDを再生してます(笑)*体重*51.8kg 28.6% *...

左サイドMenu

プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

ブログ村に参加してます。
ダイエットの励みになります!
よかったらポチッと
お願いしますm(_ _)m
 ↓  ↓  ↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

フリーエリア

最近の記事

カレンダー

08 | 2010/09 | 10
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -

ブロとも申請フォーム

ブログ内検索

右サイドメニュー

毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

presented by 地球の名言