claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

Archive [2011年07月 ] 記事一覧

2011/07まとめ/ボディサイズ全て公開!ウエスト7cm減!*30日目

ダイエットを始めて1ヶ月が経過しました。クローディア・シファーDVDエクササイズを中心にやっていますが、ダイエット前と比べて、あきらかにヒップアップしたし、背中もすっきりしてきました。やった。2011年7月 クローディアDVDエクササイズアッパー(上半身)16.5時間ロウアー (下半身)15.5時間  エクササイズ実行日 22日エクササイズ休日日  9日出来るだけクローディアDVDエクササイズをやっているつもりだったけど、ペースでいったら、2日したら1日休んでいたのね・・・。...

運動は3ヵ月後の自分へのプレゼント*28日目

毎日出来るだけ、クローディア・シファーDVDエクササイズをしていて身体にも効果が出てきていますが・・。本格的に効果が出るのは3ヵ月後だそうで・・。すぐに効果が出るのを期待してはいけないみたいですが・・。うーん、待ち遠しい。特に下っ腹がダルダルでひどい。ヤーナリズムのくわばたさんのbeforeみたいw くわばたさんゴメンwwエクササイズにめげそうな時は、今日の日付+3ヶ月を足して、今からちょうど3ヶ月後は、息子の運動会。親子競技...

バースディケーキ焼いたよ*27日目

家族の誕生日と記念日には手作りケーキでお祝いしてます。買うより安いしwダイエット中なのでどうしようかな~と思ったけど、何も一人で食べるわけじゃなくて、他の家族に食べてもらえばいいと思ってスポンジケーキを焼きました。卵Lサイズがなくて、ヨーカドーの安売り卵でしたが、フワフワに焼き上がりました。デコレーションケーキにはイチゴ派なんですが、今の時期、スーパーにおいてないので桃缶です。なんてリーズナブル。夕方に...

記録のみ*26日

*体重*56.2kg -0.4kg*体脂肪*31.4% +0.8%*便通*あり*運動*クローディア・シファーDVDエクササイズ アッパー1thクローディア・シファーDVDエクササイズ ロウアー1thみんなの体操 0分6507歩...

プールの後はダル重~*25日目

プールの次の日は身体がだるい&重い~。小さい子を連れてて、ビキニのお母さんとかいるとむむっ、やるなって感じ!私も頑張ってビキニになりたいわ*体重*55.9kg -0.4kg*体脂肪*30.7% +-0.0%*便通*あり*運動*クローディア・シファーDVDエクササイズ アッパー30分クローディア・シファーDVDエクササイズ ロウアー1thみんなの体操7543歩...

今年初のプール*24日目

家族全員でプールにお出かけ。ところが、息子①が朝から夫を怒らせてもう行かないということに。( ̄д ̄)エー朝4時からクローディア・シファーDVDエクササイズを1時間した後、5時からお弁当を作り、プールの開始時間9時に間に合うように算段したのに・・!・・・仕方がないので、洗濯したりしてたんですが・・。11:00 夫「反省したみたいだからプール行く」もっかい、( ̄д ̄;;)エー いったん、お出かけやめモードになったのに・・めんどくさい・・。...

エクササイズをしなかったら・・*23日目

エクササイズをしなかったら、前日比0.5kg増でした。得に食べ過ぎてはいないから、エクササイズ効果ってやっぱりあるんだね。しかし、最近エクササイズに時間をとられたせいか家が汚れてきた・・ww今日は掃除しまくりの一日でした。たまにはねー(;^ω^)*体重*56.4kg +0.5kg*体脂肪*31.5% -0.6%*便通*あり*運動*みんなの体操クローディア・シファーDVDエクササイズ なし8115歩...

エクササイズ出来なかったけど・・スッキリ!*22日目

スッキリの訳は夫が持っていた不用品の家電。壊れていたり、今は使っていないのを初給料で買ったからとか言って、そのままにしてたりしたのがあって。自分の物じゃないから、手出しが出来ず。でもイライラする(笑)何となくそのまま埃が積もっていた・・・。しかし!45L 4袋分    ゴミ処理場に持ち込みで処分できた。置いていたスペースの掃除をしてスッキリ!今日は掃除していて、エクササイズは出来ないけどすごくスッ...

エクササイズやれるだけやってみた*21日目

明日から家族みんなお休み。夫も節電の為、9連休。秋の連休を出勤にするんだって・・。だが、学校の補習があるため遠出せず、三食しっかり作らなければならぬ。うーん、エクササイズの時間が取れなさそう・・。今日はクロ2本とコアリズム基本プログラムとやれるだけやってみました。*体重*56.2kg -0.1kg*体脂肪*31.6% -0.4%*便通*あり*運動*クローディア・シファーDVDエクササイズ アッパー1thクローディア・シファーDVDエクササイズ ロウアー1thコアリズム基本プログラム 40...

20日で3kg減!*20日目

今朝の体重は、56.3kgダイエット開始からとうとう3kg落ちました。生理もやっと終わったし、生理後の一週間は痩せやすいというのでモチベーションが上がります。(´∀`∩)↑生理が終わった開放感もあるし、肌も身体のキレ(自分比ww)もいい気がします。その代わり、生理前はどんよりするけどwwなんか、ホルモンに振り回されてるよなぁ。自分も生き物なんだなって感じます。*体重*56.3kg -0.3kg*体脂肪*32.0% -0.1%*便通*あり*運動*クローディア・シファーD...

今日は終業式*19日目

今日は終業式。通知表を持って帰ってきました。内容は・・ま、こんなもんでしょ。って感じwお昼ごはんつくらなきゃらなんし、何かとかまわれたがるので、夏休みは正直しんどいですわ~。そして、まだ生理の出血が続いているけど、全身のむくみが取れてすっきり感があります。今朝の体重は56.6kg56kg台初乗りだ~。やったー。*体重*56.6kg -0.6kg*体脂肪*32.1% -0.9%*便通*あり生理6日目*運動*クローディア・シファーDVDエクササイズ アッパー1thクローテ...

DVDエクササイズ再開*18日目

クローディア・シファーDVDエクササイズ3連休のうち、1回もできなかった(TдT)まあ、生理中というせいもあるんだけど。久しぶりに2本(2時間)したら身体がのびた感じで楽になりました。連休中、ダイエット開始してはじめてUNK様が出なかったんだけど、クローディアの腹筋後は、何回も出たwしかし、最近。UNK様の話しかしてないような。こんな下(しも)ブログ読んでくれてありがとう~。*体重*57.2kg -0.2kg*体脂肪*33.0% +1.0%*便通*あり生理5日...

なでしこ~(∩´∀`)∩*17日目

女子サッカー、優勝おめ!!朝からメソメソ泣いちゃったよ!!!女子サッカーを見るために3時にテレビ付けたら、まだやってなかった~。久しぶりにWii Fitを引っ張り出し、板っきれ君に「お久しぶり360日ぶりぐらい?」と言われた。我が家のWiiはマリオ専用機になってたわwwwお勧めは、代表戦をみながら「ながら昇降!!」なんか一緒に戦ってる気分になってて燃えます!!(アホだ・・・)1年前の男子の時もやってたわw前半30...

運動できず(><)*16日目

日曜日は家族がいてあれこれかまわれるので、運動する余裕がないよ~。夏休み大丈夫だろうか・・。2日続けて、クローディア・シファーDVDエクササイズもしなかったのでダイエットして、初めてUNK様も出て行かないし・・。*体重*57.9kg +0.1kg*体脂肪*31.2% +0.5%*便通*なし生理3日目*運動*みんなの体操クローディア・シファーDVDエクササイズ なし5403歩...

ダイエットを始めて便秘しらず(゚∀゚)*15日目

今月はじめからダイエットを始めて、毎日UNKが出ます。一日も詰まったことがない。おっと、いきなり。食事中のかたゴメンネ。だって、女子は便秘で困ってる人、多いじゃない?claudianママなんか、センナ茶常飲してるぞwえー、どんなことしたの?知りたい?↓↓↓以下クリック・・・してここで変なアフェリエイト貼ったりしないから、安心してwwwwwダイエットの為にやったことだけど。その①クローディアDVDエクササイズのアッパ...

体重増の理由が分った*14日目

昨日は体重増にめげつつも、クローディア・シファーDVDエクササイズ2本+コアリズム基本プログラム 40分をやりました。意外と私も頑固だな。そして、午前中生理が来ました。なーんだ、って思ったでしょ。私もなーんだ、って思ったから(笑)生理前は体重増はまあ当たり前だもんね。とはいえ、君早いよ。わりと私は規則正しく来るのに、予定より一週間早い。腰回し(=コアリズム)のせいかな!?ってことは。逆にさ。だいたい私の場合、生理で1kg増す...

頑張った次の日・・増えてるΣ(゚д゚lll)*13日目

昨日は、クローディア・シファーDVDエクササイズ2本立て&コアリズム基本プログラムと合計2時間40分やったので、すっごく疲れましたw私の中では頑張った方だったので、翌朝、体重計をウキウキして乗ったら・・・・!?57.9kg +0.5kg32.8% + - 0%ふ・増えてる~!!うぎゃー。思わず測りなおしたけど、0.1kgも変わりませんでした・・。まあ、細かい数字に一喜一憂しないで長期的にみるのが、ダイエットの基本というのは分ってるけど、分ってるけど。...

コアリズムもしてみた*12日目

今日は幼稚園が1時間長いので、その分でコアリズム基本プログラム=40分にあててみました。うーん、1年ぶりぐらい!?やっぱりうまく動けない。???となっているうちにいつも終わってしまう(笑)クローディア・シファーDVDエクササイズもアッパー・ロウアーやったのでもうクタクタです・・・。*体重*57.4kg -0.2kg*体脂肪*32.8% +0.2%*便通**運動*クローディア・シファーDVDエクササイズ アッパー1thクローディア・シファーDVDエクササイズ ロウアー1thみんなの体操コアリズム基本プログラム 4...

毎日の目標10カ条を変更*11日目

横の毎日の目標、⑥と⑨改変がありました。6.早寝(10時)、早起き(4時)の規則正しい生活をする。→早寝(9時)、早起き(3時)の規則正しい生活をする。9.寝る3時間前に夕食(7時)までにすませる。→寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。朝が・・・早い。早すぎる。おまえ、おじいちゃんか!?そう言われてもしょうがないのですが、夫が節電の影響で始発の電車に乗ることになり・・。4時に朝ご飯を食べるのに合わせて、...

病院・役員の日*10日目

今日は、子供の役員の仕事がありその後に病院に行って薬をもらってきたので私なりに大忙しでした。なんとかクローディア・シファーDVDエクササイズのアッパーをやったけど、ロウアーはできるかなぁ。できたら、追記して書こう。先週からエクササイズしてるので、家事とかさぼりぎみ。ごめんね、家族のみんな。家の変わりに私が美しくなる為だから、ゆるせww*体重*57.6kg -0.1kg*体脂肪*33.2% -0.3%*便通*あり*運動*クローディア・シファーDVDエクササイズ アッパー1thクローディ...

咳風邪*9日目

風邪を引いたみたいで、咳が止まりません (´-ω-`;)朝・晩がひどくて、昼間は割と平気なんですが。咳だけで、熱・鼻水とかはないんですよ。昨日、病院に行って薬をもらってきたけど、全然効かない。なんか胸筋が痛くて、鍛えてるの?って感じです。*体重*57.7kg +0.4kg*体脂肪*33.5% +0.7%今日はクローディア・シファーDVDエクササイズはお休みしました。日曜日なので、時間が取れなかっただけですけどね。臥せってた訳じゃないのよ。...

2kg減ったよヽ(゚∀゚)ノ*8日目

わーい、ダイエットブログを再開してから一週間ですが、トータルで2kg減りました。クローディア・シファーDVDエクササイズはきついですが、お腹のまわりのブヨブヨがすっきりしてきました。セルライトみたいなのがブヨブヨついてい(((( ;゚д゚))))アワワワワとなったのが、ダイエット再開の理由ですが。一週間でも効果が出てくるとすっごくうれしいな。*体重*57.3kg -0.6kg*体脂肪*32.8% -0.8%*便通**運動*クローディア・シファーDVDエクササイズ アッパー1thクローディア・シファーDVDエクササイズ ロウアー1th*食事...

ドロリッチ(ダイエットバージョン)作ってみた*7日目

ドロリッチおいしいですよね。でもダイエッターにはカロリーが気になるところ。公式をみると栄養成分 1本(200g)当たりエネルギー/109kcalたんぱく質/1.4g脂質/2.5g炭水化物/20.1gナトリウム/35mg自作すれば、もっとカロリーオフできるしお値段もオフだしwと作ってみました。ゼリーの固さとか、コーヒーの濃度とか工夫がまだ出来ると思います。私の場合の作り方ですが・・。*材料*水1000ccインスタントコーヒー ティースプーン山盛り6杯...

DVDエクササイズ3日目*6日目

朝、起きてしゃがんだだけで太ももが痙攣してるみたいなどうしようもない筋肉痛でしたこれは効いてると思っていいよね。昨日は、クローディア・シファーDVDエクササイズ中に疲れて床で寝てしまった。子供か!!(うちの子は遊びつかれて床でよくそのまま寝てます(笑))*体重*58.2kg +0.1kg*体脂肪*32.3% -1.3%*便通**運動*クローディア・シファーDVDエクササイズ アッパー1thクローディア・シファーDVDエクササイズ ロウアー1th*食事*...

むちゃしやがって*5日目

久しぶりのクローディア・シファーDVDエクササイズの後は筋肉痛。しかし、めげないで今日もやるのだ。毎日、2時間したいけど1.5時間がせいいっぱいだよ。(中途半端~)1時間ずつやって、慣れたら2時間としたいところだけど夏はすぐそこ!ってもう夏じゃなーい。*体重*58.1kg -0.2kg*体脂肪*33.6% -0.1%*便通**運動*クローディア・シファーDVDエクササイズ アッパー30分クローディア・シファーDVDエクササイズ ロウアー1th*食事*...

ついにクローディアに再会(再開)*4日目

ついにクローディアを再開。というか、クローディアに再会。久しぶりだね。元気だった?あいかわらず君は笑顔で美しいね。しかし、私の身体はまったくついていけませんよ。最初の日が一番きつい気がする。習慣になれば、転がるタイヤのようになんとなくできるんだけど。*体重*58.5kg +0.1kg*体脂肪*33.4% -0.7%*便通**運動*クローディア・シファーDVDエクササイズ アッパー1thクローディア・シファーDVDエクササイズ ロウアー30分*食事*...

スタートダッシュ2日で-1kg*3日目

わーい、昨日より-0.6kg減ってる。午後、ずっと公園にて運動してたのが良かったのかな。夜、ご飯抜きで野菜中心の焼肉にしたし。このまま調子よくいけばいいんだけど・・。*体重*58.4kg -0.6kg*体脂肪*34.1% -0.9%*便通*あり*運動*サイクリング...

測るだけダイエット*2日目

あの測るだけダイエットというのは、それなりに効果がありますね。太っているのに目をそむけていて、体重計にも乗ってなかったので昨日の数値をみてびっくり仰天したもの。そのせいか、-0.4kgでした。早く、59kgを切ってあれは悪い夢をみていたんだ・・と思いたい(笑)去年履いていたズボンが太ももしか入らないのは、うん・・きっと悪い夢だぉ。さて、今日は日曜日。息子とJボードの練習。夫はすぐ乗れるようになったけど、私...

新シリーズスタート!?9ヶ月ぶり~

お久しぶりです。う~ん。9ヶ月ぶり。その間、何をしていたかというと、大体、年明けの正月太りからダイエットを意識し始めるんだけど。1~2月 メニエール症候群になる。     地上がグルグル回り、家事も出来ず座っただけで吐くので     食べたらすぐ横になる生活。3月   体調は落ち着く。     停電もあり、春休みは九州の実家に行く。     上げ膳据え膳の中、息子①が急性胃腸炎に入院。つきそいの日...

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プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

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毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

presented by 地球の名言