claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

Archive [2012年01月 ] 記事一覧

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体脂肪30%割ったよ

今日から2日間、次男のクラスがインフルエンザで学級閉鎖になってしまいました。幸いにも次男はかかってないけど、こやつらが学校に行っている時間が私のエクササイズタイムなので、困ったなぁ~(´Д`)今朝の体重測定で、体脂肪が初めて30%を割りました。まあ、変動が激しいのであれですが。(家庭用だと正確ではないらしい)2回測って、2回とも30%を割れたのでよしよしとします。*体重*56.1kg 前日より-0.5kg *体脂肪*29.4%...

猫のポーズ

う、久々の筋肉痛。ヨガ。ちょっと舐めてました。すみません。ヨガで何度も出てきた猫のポーズそうそう、こんな感じwクローディアのエクササイズでも、エクササイズの後、何度も出てきます。これって、何かやった覚えが・・・あー、逆子体操だ。妊娠後期にやると、つらいんだよねぇ。うちのは2人とも最終的には直りましたが、途中、逆子だったので体操したんですよ。効いたのかは不明w*体重*56.6kg 前日より-0.2kg *体脂肪*30.7%...

アロマヨガ

今日はアロマヨガ。久しぶりの教室でした。全部で6回の短期教室で今日は1回目です。講師の先生が変わって、前の先生は癒し系だったけど今度の先生は明るい感じ。でも、動きは結構ハード!今日は運動を頑張りました。*体重*56.8kg 前日より+0.3kg  夜ごはんのほうとうが効いた?(;´Д`) *体脂肪*32.3% 前日より-1.8% *運動* クローディア・シファーDVDエクササイズ 120分9018歩みんなの体操 10分自転車 30分×2アロマヨガ 60分*便通*あり*目標*○...

久しぶりにJボードの練習

ちょっと大きめの公園に行って久しぶりに息子のJボードの練習につきあう。J BOARD EX ブルー RT-169(2010/02/15)JD RAZOR商品詳細を見るですが、息子はびびりなのでなかなか乗れず。飽きてボール遊びしている間、母が練習w腰をひねる運動なので、ウエストに効きそう。*体重*56.5kg 前日より-0.2kg *体脂肪*30.5% 前日より-3.4% *運動*クローディア・シファーDVDエクササイズ 120分10364歩*便通*あり*目標*○1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ...

久しぶりの56kg台

今朝は寝坊して6時起きでした。(普段は3時)昨日は美容院いったり、子供の習い事の参観をしたりといつもの引きこもり主婦には忙しく疲れたのかなぁ。そして、測る時間が遅かったせいか私にしては大きく減っていたました。・・でもうれしい♪今日はロウアー(下半身編)が半分の30分しか出来なかった。時間のやりくりって難しいなあ(;´∀`)でも1万歩超えはうれしい。*体重*56.7kg 前日より-0.7kg *体脂肪*33.9% 前日より+1.2...

美容院に行きました

髪が長くて、もっさーとしてきました。寝癖がひどくて、毎日頭が爆発していますw夫に髪、切に言ったら?といわれる始末。週末、子供の参観日もあるので2ヶ月ぶりに美容院に行ってきました。参観日の前に美容院・・なんだかオカンっぽいなぁ(笑)そして、体重ですが、ようやく週末前に戻ってきました。やったー(∩´∀`)∩*体重*57.0kg 前日より-0.7kg *体脂肪*32.7% 前日より-1.0% *運動*クローディア・シファーDVDエクササイズ 120分8764歩*便通...

週末増えた体重が戻りません

体重にとらわれてはいかんのですが、減らないとふてくされる・・そんな私ですw昨日の夜食べたキムチがむくみをおこしているのかもしれません。なんかエクササイズもやる気がおきなくて、プリッツを食べながらネットを見てたんですが、あ、これダイエット前の生活だ!と思い直して、エクササイズをしました。やりはじめるとおっくうな気分とは反対にいつもより、身体が動く!今日で10日目。少し身体の方も慣れてきたかもしれませ...

赤いビキニ買っちゃったよー///

赤いビキニを買ってみました。ポチッとな。楽天の999円のやつね。安っw今回こそ、エクササイズを100日間続けるのが目標。なので、経過観察を撮ってみようかと思いました。UP?そ、それだけは・・。ダイエットに成功したら、before→afterで載せるのもいいかもしれないけどね。変わりに私の女神様。クローディアのビキニ姿を*体重*57.7kg 前日より-0.2kg *体脂肪*34.0% 前日より-0.5% *運動*クローディア・シファーDVDエクササイズ 120分8534...

スタートに戻ってしまった

週末で+0.9kg増で一日目の体重に戻ってしまいました。すごろくで言えば、スタート地点に戻るってとこかなwwでも、お腹の上が見た感じすっきりしてきた様な・・。今日は2日あけて、ロウアー(下半身)をしたら動きがきつくてびっくりした。たった2日間で、筋肉が忘れちゃうのね。私の頭の中と同じww*体重*57.9kg 前日より+0.3kg *体脂肪*34.0% 前日より-0.5% *運動*クローディア・シファーDVDエクササイズ 120分8000歩*便通*あり*目標*○1.毎...

エクササイズ中に・・

+0.6kg増。ガ━━(;゚Д゚)━━ン!!まあ、ケーキ+寿司ですしね。楽しいお誕生日会でした。(;^ω^)朝、家族が寝ている間にクローディア・シファーDVDエクササイズをしていたんですが、途中のところで息子たちが起きてきてアニメが見たいからとTVを取られてしまいました。日曜日は、デジモン→バトスピ→ゴーカイジャー→フォーゼと2時間は続くので、もうやだー。他の日はそんなにTV見てないんだけどね。日曜日だけ、いそいそと早起きしやがって(#^ω^)...

マリオのケーキ作ったよ\(^o^)/

今日は息子その①君の誕生日。マリオLOVEな彼の為にケーキを焼きました。生クリームのデコが苦手なので・・いちごを並べてごまかす。ふふwどうやら、いつも使っているタカナシの脂肪分35%は泡立てしにくいらしい。デコは生クリームの脂肪分が高い程いいのですが・・47%が一緒に並んでたけど、一応wダイエット中なので35%を選び、・・・今回もうまく泡立てられず。クリスマスもケーキを焼いたんだけど、デコを微妙に失敗し...

5日目で楽になってきました♪

今朝の体重は57.3kg 昨日より-0.3kgと少しずつですが、順調に減ってきました♪5日間連続で、クローディア・シファーDVDエクササイズを全身コース(2時間)を続けることができました。といっても、ぶっ続けではなくちょくちょく邪魔が入るのと体力的にまだつらいので、少しずつ、一日を通してやってますwいつの間にか筋肉痛もなくなり、少しエクササイズも楽になってきました。とはいえまだまだきついけど(;・∀・)*体重*57.3kg 前日より-0.3kg*体...

GWまでちょうど100日!

GW(ゴールデンウィーク)までちょうど100日です。なんかキリがよくていいなと思うwそういえば、このブログをはじめたのもダイエットを再開したのも成人式の次の日でした。もうすぐ、ダブル成人式だお(;^ω^)30代を綺麗な身体で終わらせたいものだ。ダイエットってキリのいいところから始めたくなりません?本当は元旦の計ということで、1月1日から始めればいいんだけど。お正月だから、餅やおせち等問題があって・・ね...

とりあえず3日続けてみよう

クローディア・シファーDVDエクササイズを愛用しています。なまった生活をしていると結構きついエクササイズです・・。クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス -いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook付- [DVD](2009/04/02)クローディア・シファーキャシー・ケイラー商品詳細を見る最初の1日目が辛い。なんか自転車を走らせる時みたいに、ぐっと力を入れないと進めない気がする。2日目。体中が筋肉痛に襲われる~!...

全身筋肉痛だ~(><)

今朝、目が覚めて思いました。お尻が痛い><昨日のクローディア・シファーDVDエクササイズが効いている様です。でも運動した~って気にはなりますね。そして、布団から出て思いました。こりゃ、全身痛いわ(笑)なんか、ちょっとゾンビみたいに歩いてますw朝起きたら、トイレに行って。そして・・・記憶にないぐらいに久々の体重測定。ドキドキ57.9kg!うーん。昨日は、結構ダイエットを頑張ったので58.5kgぐらいだったのかな。筋肉痛の...

再開。そしてやっぱりリバウンド↑↑

お久しぶりです。3~4ヶ月ぶり。そして体重はやっぱりリバウンドしたみたい。・・・みたい?勇気がなくて今朝の体重測ってないのうぉーぉい。昨日、息子のクロール練習のために市民プールへ。水着になった私。お腹まわりダルダル&お尻ダルダル。た、たぶん60キロ手前か・・。とりあえず今日はクローディア再開。つ、つづけて出来ない。こんなにきつい運動だったっけ!?お尻がプルプルするよ。休憩をいれつつ、30分ずつ区切っ...

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プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

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毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

presented by 地球の名言

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