claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

Archive [2015年03月 ] 記事一覧

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03/26のツイートまとめ

claudian48 3/25みんなの体操、クローディア90分、エアロバイク50分18km http://t.co/O5p8LwbFnO 03-26 22:55 3/26 みんなの体操、クローディア120分、エアロバイク91分26.53km http://t.co/Oo06oYLKVA 03-26 21:26...

03/23のツイートまとめ

claudian48 3/22 60.6kg34.7%日曜日はなかなか家族がいてエクササイズ出来ないなぁ。クローディアアッパー60分、家族が寝てからエアロバイク81分28km http://t.co/QYV5omWlIv 03-23 07:06 3/21近場の山登り。早く起きれなくてクローディアをする時間がなかった。16075歩。帰ってきてから腹筋パートの30分だけした。 03-23 06:59 みんなの体操、クローディア120分、エアロバイク午前20分6km、午後40分13.3km http://t.co/5KD67C2HSZ 03-23 06:54 3/20体重60.3kg体...

3/19 3ヶ月後の結婚記念日に痩せた妻をプレゼントだっ

結婚記念日まであと3ヶ月。結婚式。・・・もう遠い記憶になりつつありますが。あの頃、体重はたしか49kgだったと思います。それぐらいが私には丁度いいんだなー。16kgも増えてしまいました。うふっ漂う結婚詐欺感www夫は結婚してからも、体型が変わってないというのがまた・・・。太っている人は太る生活をしてるし、痩せている人は痩せる生活をしてますよね。色々、見習うところがあります。お菓子の袋を開けても、いっ...

3/18 タ二タに電話しました

や、クレームとかではないですよ?w以前も書きましたが、私が使っている体重計はこれ↓です。TANITA 体組成計 PC対応インナースキャン シルバー BC-500-SV買ったときは1万円ぐらいだったかな?私は鳥頭で3歩歩くと忘れるので(体重測定後、朝食を作ったらもう忘れてるw)USBメモリーに記録できるので気に入ってました。ところが、久しぶりにPCにデータを読み込もうとしてもエラーになってしまうんですね。どうやらUSBメモリーが原因...

3/17 まだまだ続くよ筋肉痛

筋肉痛は72時間ってほんとかしら。昨日、絵で描いたヒップアップの体操がしたくてタオルをたたんで敷いてやってみました。膝を浮かせて出来た!2日ぶりのせいか、ちょっとポジションがずれているのかいつもより、きつく感じました。でも、出来た!ヒップアップに効果的で形が現れてきたので(お尻が丸くなってきた)出来れば休みたくないのです。夜になったら、身体が楽になった気がしたので今日はちゃんとエアロバイクを漕げまし...

3/16 筋肉痛

ううっ、昨日のハイキングが効いて(34000歩)筋肉痛なり・・・。そして、膝に手の甲ぐらいの青あざがー!顔も(TT)「筋肉痛」「回復」で検索すると動かなすぎも良くないとか。ウォーキングとかお勧めとあったけど・・・・いやいやいやwwとういことでいつものエクササイズ。でも、いつものエクササイズも痛かったらやめればいいやと思ったら、いつの間にか、全部やってました。いつもの倍ぐらい時間がかかったけどさーw膝をついて...

3/15 コンクリートに顔を強打、膝痛い><

日曜日は家族全員でハイキングです。朝早く出発&お弁当作りもあって、時間が取れなかった~。今日はみんなの体操(ラジオ体操)とクローディアは上半身の30分だけ。今日は長く歩くので、下半身は温存しときます(^^)途中、山登りもある(私には)ハードなコース。実は去年も参加したハイキング大会なんですよ。筋トレの成果が出てるのか、スイスイ進みます。去年は途中で膝が痛かったのに。これを履いていったのも良かったのかも。...

3/14 子供と一緒に自転車

下の子が一緒にサイクリングしたいというので、市内を走りました。昨日の半分の距離しか走ってないのに振り返り振り返り走ったので、昨日の倍、気持ちは疲れました。AVが10kmで寒くて、途中の「あったかぁいお茶」を買ってしまいました。サイクリング中に、温かい飲み物買ったの初めてw*運動*みんなのたいそう 10分クローディア・シファーDVDエクササイズ 120分クロスバイク91分16kmエアロバイク35分12.49km5744歩*便通*あり毎日の目標×1.毎日レコーディング(...

3/13 体操10分+DVD120分+エアロバイク60分>>20日間休まず続いてます!

・みんなの体操(NHK教育で6:25~放送している所謂ラジオ体操です)10分・クローディアシファーDVDエクササイズ 全身コース120分・エアロバイク60分~上の3セットを始めて20日間。一日も休まずに続けることが出来ました!^(ノ゚ー゚)ノ☆パチパチ☆ヾ(゚ー゚ヾ)^別に誰も褒めないので、うまくいったら自分で自分を褒めてあげようwエヘヘ(筋肉痛の)痛みに耐えて、よく頑張ったっ!感動したっ!ん?どっかで聞いたような。古いwwww・・・また...

03/13のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク10分2.41km http://t.co/rEIuN6hNkB 03-13 20:40 16:00ダノンビオ くるみ3つ http://t.co/FaiZxSxIGI 03-13 16:18 サイクリングtm111分 28km av15.1 cal271 03-13 16:15 クローディア120分終了。お昼は友近さんのあれ。ココア味 http://t.co/656QdisLmK 03-13 12:17 家事は9時までに終わらせるのが目標。お菓子を食べないかわりに珈琲をインスタントじゃなくてちゃんと入れて飲む。これからクローディアDVDエクササイズを...

03/12のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク85分30.14km http://t.co/rWBjZ2lKva 03-12 21:31 3/12 みんなの体操10分(リアタイ)クローディア120分 03-12 15:54...

3/11痩せる習慣、太る習慣>その1

ダイエットを始めるにあたって、変えた事がいくつかあります。その中の一つが、食事の時間です。朝ごはん6:45→6:00昼ごはん(そのまま)12:00夜ご飯19:00→17:30今まで、夫の出勤が早くて、5:00に用意しなくてはならなかったんです。でも近場に転勤になったので、5:30になっていたんですね。私は子供達と6:45から食べていました。で、夫が帰ってくるのを待って7時夕食にしていたんですが、帰りが遅くなって8時9時過ぎてしま...

03/10のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク二回目30分10km http://t.co/TMLqXactgX 03-10 21:00 エアロバイク70分21.51km http://t.co/owxV65ND9g 03-10 18:54 みんなの体操リアタイ。クローディア120分 03-10 18:53...

03/09のツイートまとめ

claudian48 呟き忘れてたけどクローディア120分も昼やったよ! 03-09 23:24 エアロバイク60分21.27km http://t.co/MHNOEArmI5 03-09 21:16 みんなの体操リアタイ終了。 03-09 06:42...

ヨガDVD買ってみる

野沢和香監修「野沢和香の はじめようヨガライフ」 [DVD](2014/01/24)野沢和香商品詳細を見る夕食後、エアロバイクを1時間漕いでからお風呂に入るのですが、寝る前にゆったりしたストレッチをしたいな~と思ったらこのDVDが評判がいいので買ってみます。実際試したらレビューしますね。...

03/08のツイートまとめ

claudian48 今日は外出しなかったので、いつもより長く漕ぎました。おやつも食べたし、6時すぎても食べたので、明日はふえてるんだろうなあ(+_+) 03-08 21:29 エアロバイク90分27.18km http://t.co/BuaLmav25m 03-08 21:25 第一第二フォーチュンクッキー、みんなの体操リアタイ、クローディア120分 03-08 20:25...

03/07のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク76分25km http://t.co/RslGBZDMAL 03-07 21:09 先月まで3分先のコンビニまで自転車で行ってたからな…。 03-07 15:33 ウォーキング1時間。疲れた~。だいだい6500歩なのな。 03-07 15:31 第一第二、フォーチュンクッキークローディア120分終了。 03-07 15:30...

03/06のツイートまとめ

claudian48 クローディア120分エアロバイク67分22km http://t.co/ESQpAAx6Wl 03-06 21:19...

03/05のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク72分19.62km http://t.co/u8l2Z4C6Bh 03-05 21:06 帰り道ウォーキング50分13040歩毎日エアロバイク漕いでるから平気だろうと思っていたけど、足がだるーい! http://t.co/34C7zXo3gv 03-05 19:23 ウォーキング50分6194歩1日目標の8000歩はなかなか達成出来ないので今日は歩いてみた。今は休憩中。結構疲れるねえ http://t.co/2Otgz7x3Zw 03-05 13:58 クローディア120分の後昼食 03-05 13:54 みんなの体操リアタイ...

03/04のツイートまとめ

claudian48 みんなの体操…録画を間違って消したので、つべで第一+第二+フォーチュンクッキー、クローディア120分。 03-04 21:02 エアロバイク61分18.64km http://t.co/LQDC0MSzWd 03-04 21:00 RT @kandoupoem: ジブリの名言四天王 http://t.co/VEovkTsOtO 03-04 18:31...

3/3 二週間で2.5kg減ったよ!

今日で生理があけました。生理でいつも1kgは増量するので朝、体重計に朝乗るのが楽しみでした。そしたら2/1565.8kg ↓3/363.3kgと二週間で2.5kg減りました!わーいO(≧▽≦)O初期ボーナス(ダイエットのし始めは減りやすい)とはいえ、なかなか順調じゃないですか。2/16 みんなの体操10分+エアロバイク30分2/17   〃2/18 みんなの体操10分+エアロバイク60分2/19  〃2/20  〃2/21 みんなの体操10分+エアロバ...

03/03のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク75分26.41km http://t.co/4qEAudgqze 03-03 21:03 みんなの体操10分 クローディア120分 コアリズム基本40分終了。 03-03 15:31...

03/02のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク60分21km http://t.co/jaiSZzw7Lx 03-02 21:03 みんなの体操10分、クローディア120分終了。 03-02 15:07...

エアロバイク1時間+DVDエクササイズ2時間!やってるよ

ほぼ一年、ダイエットのこともこのブログのことも忘れた日々を送っておりました。(別の趣味が出来て、それに嵌ってました)そして、この間のバレンタインの次の日。数ヶ月に体重計に乗ると、な、なんと65kg38%ですと!?身体のほぼ4割が脂肪wwwwwありえんwww臨月の時より、太ってる!(もちろん、今お腹に赤ちゃんはいない)そして、鏡を見ると三段腹になっておりました。 Σ(゚д゚|||)ガーン・・・ほんとにこのままでい...

03/01のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク60分20.25km http://t.co/I9srrpIU8T 03-01 20:08 12:00お昼ごはん玄米ごはん100g中華スープ塩ゆでブロッコリーホルモンともやしのレンジ蒸しイチゴ3粒 03-01 12:36 みんなの体操10分。8:00朝食朝寝坊した。やっぱり早く寝ないと起きられないね。 http://t.co/i8AMo3W2HZ 03-01 08:51...

02/28のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク60分21.04km http://t.co/0Hn0Ez3pf6 02-28 21:25 5:00 晩ごはんサブウェイのローストチキン289kcalブラックコーヒーと http://t.co/zUm7vPwr0T 02-28 17:05 昼ごはんと休憩を挟みつつ、クローディア120分。 02-28 14:36 昼ごはん http://t.co/w0kggYNQtU 02-28 12:46 7:00 朝ごはん http://t.co/bPf8SGAgcb 02-28 07:48 みんなの体操10分リアタイ 02-28 07:33...

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プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

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毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

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