claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

Archive [2015年04月 ] 記事一覧

04/18のツイートまとめ

claudian48 みんなの体操。久々にエアロバイク70分25.62km http://t.co/8GcdGZA6rk 04-18 21:40...

04/15のツイートまとめ

claudian48 RT @365365diet: 【家事で消費されるカロリー(20分間)】〇洗濯…24kcal〇料理…18kcal〇皿洗い…24kcal〇掃除機…48kcal〇床磨き…51kcal〇風呂掃除…51kcalいつも以上に手足を動かすよう意識するとカロリー消費UP!長… 04-15 09:00...

04/11のツイートまとめ

claudian48 4/11 みんなの体操、DVDエクササイズ60分、エアロバイク73分20km http://t.co/B5zm9Ppxc4 04-11 23:03...

04/10のツイートまとめ

claudian48 DVDエクササイズ120分、エアロバイク62分20km http://t.co/pYbn5RjJnB 04-10 22:00 4/10 みんなの体操リアタイ 04-10 07:17...

04/09のツイートまとめ

claudian48 DVDエクササイズ、休憩を何度も挟みつつやっと終わった。フルの120分でするのは2週間ぶり!信じられない。春休みだったり、帰省したりでなかなかできず・・・って言い訳じゃないのさ。 04-09 18:15 VARM32kcalブラックコーヒー http://t.co/XQbHE24TOI 04-09 10:51 朝ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 グレープフルーツ1個、ウインナー1個、みんなの体操リアタイ、南部鶏(醤油味) 04-09 07:56 早速、グレープフルーツ...

04/08のツイートまとめ

claudian48 +チーズも 04-08 13:19 お昼ごはん もやし1袋+鮭+マジックソルト 緑茶 http://t.co/f9rZDcaaQ3 04-08 13:17 朝ごはん 卵1個・鳥むね肉1/4枚・ブロッコリーのチーズ掛け、舞茸と油揚げの味噌汁、ジャコと胡桃の甘辛煮(一口) http://t.co/FLZwGqoygw 04-08 06:21...

3/28-4/2 帰省&春休み

小学校の春休みが始まり、1年ぶりに実家に帰省。飛行機を使う距離なのでなかなか帰れないのよ。そして、帰省中に生理が始まりしんどくてエクササイズも休憩しました。子供の相手を、両親がだいぶしてくれたので助かりました。春休みが終わったら、ダイエットを本格的に再開かな~。帰省すると毎晩酒盛りなのですが(笑)生理で痛み止めを飲んでいたこともあり、結局、お酒を一滴も飲みませんでした。ダイエットを初めてから、一滴...

04/05のツイートまとめ

claudian48 明日からは通常モードに戻ろうと思う。 04-05 21:52 実家に帰省&旅行から帰りました。エアロバイク再開。エアロバイク70分20km http://t.co/TZQcKa5Vyt 04-05 21:50...

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プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

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毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

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