claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

Archive [2015年05月 ] 記事一覧

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05/26のツイートまとめ

claudian48 5/25 クローディアアッパー1th エアロバイクなし 05-26 06:28...

05/24のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク二回目45分16km http://t.co/INeCoXrMlq 05-24 20:59 エアロバイク77分30km http://t.co/BZaMHVf3Hy 05-24 10:14...

05/23のツイートまとめ

claudian48 久しぶりにエアロバイク60分22km http://t.co/tHj3a4EhL8 05-23 17:51...

05/17のツイートまとめ

claudian48 久々にエアロバイクこいだら、2分で疲れてびっくりだわ。62分20km http://t.co/yLoDEeFFgM 05-17 00:07...

05/04のツイートまとめ

claudian48 RT @otonazyosiryoku: 【太りにくい食べ方】砂糖と油物(脂質)は一緒はNG!食事の時の飲み物がジュース食後のデザートにケーキと砂糖入りのコーヒーはダメ。確実に「皮下脂肪」に変わります。ジュースやケーキが欲しい時は油物を食べてから時間を空ける事!♡ http… 05-04 11:17 RT @FanInvolved: 【驚愕の事実】角砂糖10個以上の飲み物も!ジュースに含まれる砂糖は驚きの量だった(画像あり) http://t.co/H1zdjqO6...

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プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

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毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

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