claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

Archive [2016年07月 ] 記事一覧

07/30のツイートまとめ

claudian48 2016073064.0 36.4 6 24.7 50 1312 24.1 07-30 06:42...

07/25のツイートまとめ

claudian48 65.1 36.6% 7 24.6 51 1328 24.5 07-25 07:44...

07/23のツイートまとめ

claudian48 2016072364.5 36.7% 6 24.6% 51 1319 24.3 07-23 06:48 2016072265.1 36.7%7 24.6 51 1428 24.5バイト4日目。9時過ぎに帰ってきた。疲れた😭 07-23 06:45...

07/21のツイートまとめ

claudian48 2016072164.2 36.9% 6 24.5% 51 1313 24.2エアロバイクなしバイト2日目 07-21 05:38 2016072064.3 37.1% 6 24.4% 51 1314 24.2エアロバイクなし 07-21 05:34...

07/18のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク60分19.07km https://t.co/lABrryQa5U 07-18 22:24 2016071865.0kg 35.8% 6 24.9% 51 1330 24.5二日酔い‼眠いしだるいし浮腫んでる( ・-・  ) 07-18 07:31...

07/17のツイートまとめ

claudian48 2016071764.7 37.0% 6 24.5% 51 1320 24.4残り68日生理4日目 07-17 06:38 昨日もエアロバイクおやすみ 07-17 06:37...

07/16のツイートまとめ

claudian48 2016071664.7 37.2% 6 24.4% 51 1319 24.4 残り69日生理3日目。朝からお腹が痛いです(ノ_・、) 07-16 06:11 エアロバイク今日はお休み 07-16 06:07...

07/15のツイートまとめ

claudian48 2016071565.1 37.4 7 24.3% 52 1324 24.5生理2日目 07-15 07:08 エアロバイク80分19.97km https://t.co/KZzgg1bhtR 07-15 07:08 2016071464.7 37.2% 6 24.4% 51 1319 24.4 07-15 05:56...

07/13のツイートまとめ

claudian48 635朝ごはんハム1.5枚 玉子焼き じゃこ大1味噌汁 インスタントにネギとミョウガをプラス玄米ごはんの冷凍ストック切らした(;´д`) https://t.co/7KOWSiRbCx 07-13 06:40 2016071364.9 36.7%7 24.6% 51 1325 24.4 目標まであと72日 07-13 06:15...

07/12のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク30分9.39km https://t.co/CpfYlwX3sA 07-12 22:36 2016071264.9kg 37.1% 7 24.4% 51 1323kcal 24.4 07-12 08:15 エアロバイク 72分20km https://t.co/bsdaZpfm9x 07-12 05:38 2016071166.3 37.5 7 24.2 52 1342 25.0 07-12 05:37...

07/10のツイートまとめ

claudian48 2016071065.4kg 36.9% 7 24.5% 51 1331Kcal 24.6 07-10 06:09...

07/09のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク60km 17km https://t.co/zbhrUsQg41 07-09 22:26 2016070965.3kg 37.0% 7 24.4% 52 1329kcal https://t.co/ewWwuvsGid 07-09 05:52...

07/08のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク61:37 17km https://t.co/mi7sY273V0 07-08 22:48 2016070865.1kg 36.7% 7 24.6% 51 1327kcal 07-08 06:20 2016070765.2kg 37.3% 7 24.3% 52 1326kcal 24.5エアロバイク60分16.69km多分一万歩越え https://t.co/0DeISjisBp 07-08 06:16...

07/06のツイートまとめ

claudian48 RT @kataduke_bot: 掃除は借金の返済に似ている。遅らせると利息がついて額がふくらみ返しづらくなる。ためしてガッテンで数種類の作業をした場合、作業ごとにその場で片付けるのと全ての作業を終えてからまとめて片付けるのとではかかるエネルギーの総量が倍近く違うのを証明し… 07-06 06:28 RT @mmottoaakkiiiii: 「インターバル速歩」でアンチエイジング、ダイエット効果に期待!信州大学能勢博教授推奨!ためしてガッ...

07/05のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク71分18.48km遅い時間に漕ぎ始めたので、スピードがあがらずクローディアアッパーのみロウアーまでできなかった(゚ω゚;) https://t.co/BAVwCfgTSH 07-05 23:28 水寒天 https://t.co/uLV2L9bzvv 07-05 12:18 10:00水寒天 きなこ、パルスイート珈琲12:00DHCプロテインスープ https://t.co/IklJIEu9xI 07-05 12:18 6:00 朝食 400kcal食パン165Kcal チーズ60k レタス3k サラダチキン1/4p 25k ゆで卵91k ...

07/03のツイートまとめ

claudian48 エアロバイク60分15.57km https://t.co/SUl0rfjtMF 07-03 21:37 13:3066.6kg 36.5% 7 24.5% 52才 1350Kcal 25.1 07-03 01:34...

07/02のツイートまとめ

claudian48 https://t.co/7EUqPVoVP6 07-02 21:55 朝 卵サンド 6枚切り 1枚 レタスとコーンのサラダ昼 玄米100g なめこの味噌汁 イワシの梅生姜煮 サラダおやつ すもも1個夜 油揚げとゴボウの味噌汁 サラダ 豚ひき肉の餡掛け 豆腐100g 07-02 21:53 エアロバイク 60分 19.8km https://t.co/4wK5Y23KO5 07-02 21:48 65.8 37.6% 7 24.2% 52 1334 07-02 21:46...

07/01のツイートまとめ

claudian48 久しぶりにエアロバイク漕ぎました。30分でもバテバテ30分10km https://t.co/mvekerLGxG 07-01 21:24 16:20 アロエヨーグルト https://t.co/ztG0Tk0FxN 07-01 16:22 おやつキャンディーチーズ3個ホシイモ3切れココア飴1個 07-01 15:17 朝ごはん 玄米ごはん100g もやしの味噌汁 焼鮭 レタスときゅうりのサラダ キウイ1個昼 DHCプロテインドリンク https://t.co/ED7suFYWB6 07-01 13:00 今日から2016年下半...

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プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

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毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

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