claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

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07/02のツイートまとめ

claudian48

https://t.co/7EUqPVoVP6
07-02 21:55

朝 卵サンド 6枚切り 1枚 レタスとコーンのサラダ昼 玄米100g なめこの味噌汁 イワシの梅生姜煮 サラダおやつ すもも1個夜 油揚げとゴボウの味噌汁 サラダ 豚ひき肉の餡掛け 豆腐100g
07-02 21:53

エアロバイク 60分 19.8km https://t.co/4wK5Y23KO5
07-02 21:48

65.8 37.6% 7 24.2% 52 1334
07-02 21:46

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プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

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毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

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