claudian*DVDエクササイズでダイエット*日記

目指せビキニ!家でできるエクササイズとエアロバイクでダイエット!

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07/05のツイートまとめ

claudian48

RT @yotukim: TVで見たフリパラ体の一部を振ったりひねることで体幹を鍛えるもの。1分間1日3回行う。かかとを合わせ、つま先を開いて立つ上半身を動かさずに左右に腰を回す親指と人差指でL字をつくる両手を真横に伸ばす腕を広げたまま腰を左右に振る
07-05 06:37

RT @ongr__mgmg: きゅうり オクラ 新生姜(ミョウガ)をボコボコにしたものにめんつゆとごま油で半日漬けたもの、ご飯や素麺や豆腐にかけて食べると美味しいよ。きゅうりでむくみ解消、オクラで便秘解消、生姜は新陳代謝を高めてくれるから毎年夏バテで食欲ないこの時期にありえん…
07-05 06:35

07/04のツイートまとめ

claudian48

エアロバイク 60分14.24km https://t.co/HBHWIoYatb
07-04 22:43

20170704 73.2 39.6 10 23.1 58 1432 27.6昨日に比べてマイナス1.2kgやった🙌今月中に60台になるぞーo(`^´*)
07-04 05:16

20170703 74.3 38.8 10 23.2 58 1452 28.9 https://t.co/TXAW3zLsGz
07-04 05:11

07/03のツイートまとめ

claudian48

エアロバイク 90分25km https://t.co/wvahpCzV4R
07-03 22:25

07/02のツイートまとめ

claudian48

20170702 74.0 39.2 10 23.1 58 1445 27.9 ひとまず戻ってほっ。昨日は一万歩歩いたのも良かったかな
07-02 07:26

エアロバイク90分24km https://t.co/7S0QcffDxN
07-02 00:20

そんな鍛え方してるんだ!トレーニングの様子を明かした女性芸能人 - NAVER まとめ https://t.co/IY6aUzhiAY
07-02 00:17

07/01のツイートまとめ

claudian48

268kプロテインダイエット178kバナナ84kコーヒー6k
07-01 07:40

20170701 74.4 39.4 11 23.1 58 1450 28.0今日から7月。来月から仕事を再開するので、体力づくりも兼ねて今月1ヶ月はひとりダイエットヴィレッジだと思って頑張りたい。゚(゚´Д`゚)゚。
07-01 06:17

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プロフィール

claudian

Author:claudian
ダイエットブログを始めた時は
163cm.58キロ→49キロに。

その後、出産をはさみつつ
リバウンドしたり痩せたり。

*クローディア・シファーのDVDエクササイズを中心に実践中。
*食べ物と行動をレコーディング

何度もダイエットしてはリバウンドしてる
意志の弱い私ですが、
今度こそ綺麗に痩せて、
かっこいい身体を手に入れるぞ!

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毎日の目標

毎日の目標(一応・・)

1.毎日レコーディング(食事日記)をメモ帳につける。
2.朝イチ(トイレ後、パンツ一丁で)体重を測る。
3.計測後、みんなの体操をする。
4.クローディアDVDエクササイズをする。
5.一日8000歩以上歩く。
6.早寝(10時)、早起き(5時)の規則正しい生活をする。
7.有酸素運動(Wii Fit Plusながらジョギングorながら昇降orコアリズムorエアロバイク)を30分以上する。
8.1日1500kcal以下におさえる。
9.寝る3時間前に夕食(6時)までにすませる。
10.禁酒。

人生が輝き出す名言集

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